正常人吃叶酸一般怎么吃
备孕的时候叶酸要吃多少？越多越好吗？
备孕的时候叶酸要吃多少？越多越好吗？
结论:怀孕时每天需要400微克叶酸。当然，越多越好。唐 每天不要超过1000微克(1毫克)。
叶酸是水溶性B族维生素，参与体内氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。叶酸缺乏会影响胚胎细胞的增殖和分化，增加神经管畸形和流产的风险。
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在《备孕妇女膳食指南》，营养学会建议孕妇从怀孕前的第三个月开始每天补充400微克叶酸，并在整个怀孕期间持续补充。
叶酸不是越多越好。不存在天然食物中叶酸摄入过量导致中毒的问题，但长期摄入大剂量的合成叶酸可能会产生一些毒副作用，例如可能会影响锌的吸收，从而导致缺锌，延缓胎儿发育，增加低出生体重的风险；又如，掩盖维生素B12缺乏的早期表现，会延误神经系统损伤的诊断和治疗。成人每天叶酸的最大耐受摄入量(UL)为1000微克，即不超过1毫克。
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那么，如何补充叶酸呢？一般来说，通过食用一些富含叶酸的天然食物(如猪肝、黑西瓜子、大豆、芦笋、油菜、、鸡蛋、花生、橙子、草莓等)可以摄入叶酸。)，或者补充叶酸补充剂。在选择叶酸补充剂时，要注意生产厂家、叶酸含量、适宜人群、用法用量、不良反应、影响吸收的因素等。
作者:刘平平，华大遗传学家，《大众营养学》作者，私人营养顾问；营养学会会员；新浪微博签约自媒体；自媒体名:刘平平生活营养；分享生活中有趣又靠谱的营养知识。
关于孕妇每天需要补充的叶酸量，众说纷纭，从400微克到800微克不等。根据营养学会妇幼营养分会发布的膳食指南，孕妈妈在孕期每天可以摄入400mg叶酸。需要整个孕期补充，防止胎儿畸形。我在孕期服用了Slian，标准的400mg，剂量相对安全。
怀孕时服用叶酸，夫妻二人一起服用。你不应该过度。取适量就行了，0.4mg，医生说是标准剂量。刚吃了金斯利安，怀孕的时候和老公一起吃的。怀孕三个月，孕期坚持服用，宝宝特别健康。
怀孕初期都需要补叶酸吗？
妊娠早期必须服用叶酸，孕后第三个月每天服用0.4毫克叶酸，可使神经管缺陷的发生率降低70%。每天服用0.4毫克叶酸补充剂，可以预防大部分胎儿畸形。我推荐汤臣倍健 s铁叶酸片，除了叶酸还能补铁，而且叶酸是瑞士进口的，质量挺好的！