产后哪些食物对身体有好处
产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？
产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？
坐月子后吃什么？上了年纪的人往往认为吃一个月的鸡蛋或者喝一个月的鸡汤，各种猪蹄、猪脚、鸡是孕妇最好的。在科学的21世纪，这种饮食习惯根本不适合产妇的身体恢复。因为在产后时期，马宝刚刚经历了分娩，生完孩子，体力和精力都在流失，身体虚弱。不建议吃这种油腻的食物。
那么马宝产后一个月吃什么食物或菜肴比较好呢？这里附上一个超级完整的下个月食谱。马宝记得收藏~
我们把坐月子分为三个阶段，根据每个阶段的身体状况制定合理的饮食。
第一阶段:产后第一周(1-7天)
食谱要点:排污水，消恶露。
交货后，马宝 s肠胃功能处于虚弱状态，食欲不好。她要用清淡软烂易消化的食物来调节胃肠道。其次，产后第一周是女性驱赶恶露的时期。在此期间，还可以备餐疏散瘀血，暖宫散寒。
猪肝是补气养血的最佳食材，一天可以吃100克左右。
饮食安排
早餐前:一杯生化汤(空腹喝)
早餐:香油猪肝栗子小米粥。
加餐:红豆汤
午餐前:一杯生化汤(空腹喝)
午餐:麻油猪肝薏米饭
加餐:鸡丝小米粥
饭前:一杯生化汤(空腹喝)
晚餐:素菜炖肉/八宝粥
后来:红豆汤
第二阶段:产后第二周(8-14天)
食谱重点:滋补肝肾，催乳。
第二周是产后壮骨、养肝、强肾的黄金时期。
在饮食上，应适当添加肉类食物，并添加蔬菜水果，帮助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养。
此外，哺乳也成为很多妈妈关心的问题。通过辅食促进排奶也是这个月的重要内容之一 的饮食。
饮食安排
早餐:香油，猪腰，甜糯米粥。
加餐:红豆汤
午餐:桂圆红烧猪心适合蔬菜薏米。
餐:猪脚花生汤/炒饭
晚餐:鲫鱼汤，杜仲炖肉
后来:红豆汤
第三阶段:产后第三、四周(15-30天)
滋养重点:强化基础，滋养肌肤。
经过两周多的调理，产妇产后身体有了一定程度的恢复，乳汁分泌也逐渐旺盛。
这个阶段的重点是进一步补气养血，尽快恢复体力，通过食补来滋养身体。
饮食安排
早餐:香油鸡，黑芝麻薏米粥，水果适量。
加餐:红豆汤/牛奶
午餐:羊肉、蔬菜、乌鱼、香菇萝卜汤。
加餐:素食炖肉
晚餐:鱼汤，适量的蔬菜和薏米。
后来:香菇糯米
以上食谱仅供参考，产后马宝可根据自身体质进行调整。
分娩期间的饮食注意事项
月子餐的原则是营养均衡，食物品种多样化，选择温性食物。
避免冷，辣，热，与 "细，杂，薄，软 "，易消化为宜，食物最好炖、炒、煮、蒸，不要炸。吹。
为了满足母乳喂养的需要，马宝应该比怀孕前多摄入20%的热量，每天大约3200卡路里。
马宝应多吃蛋白质和脂肪含量高的食物，如鸡蛋、豆腐、瘦肉、动物肝脏和牛奶。
产后钙铁流失更多。注意补充钙和铁。药补不如食补。你可以多吃含钙量和含铁量高的食物，如红糖、猪肉馅等。;的脚和红枣。
坐月子应该吃什么？
坐月子期间要吃一些温热的食物，因为女性这个时候身体虚弱，需要补充一些营养。建议吃一些鸡汤、鱼汤等营养丰富的食物，也可以适当喝一些红糖水。红糖水有补血的作用，但不宜过量饮用。喝多了会增加恶露血量造成持续失血，也可以喝点小米粥。