上台应该怎么站
如何克服站在台上的紧张心理？
如何克服站在台上的紧张心理？
紧张的 这很正常...
毕竟我们每个人都不一样。当你没有。;t尝试过，它 紧张是正常的。
可以拿着笔什么的来缓解压力...
你可以在上台之前把你的演讲背几遍...这样你就有答案了...
同时，多尝试几次也可以减轻压力。
谢谢邀请我。
让 让我们谈谈边肖 的经历。
边肖也是一个典型的舞台恐惧症患者。最离谱的一个觉得自己快窒息了。
后来有一位前辈给我分享了这几点，今天我也分享给大家:
其实能在讲台上侃侃而谈的人都不简单。所谓台上一分钟，台下十年。有几个阶段可以看出一个人是否 的演讲或表演是强有力的:
1.舞台上要淡定；
2、会说话；
3.自然上台，自然发言；
4.能够清晰的表达自己想要表达的内容；
5.能够与观众互动；
6.它不仅能清楚地表达你想表达的东西，还能带动观众 的情绪；
7.舞台销售。
8、……
那么，如何锻炼自己的上台能力呢？
1.经验是最好的老师。多上几遍，错了再上。
2.把想说的背几遍，然后直接背到最后阶段想说的；
3、平时，主动开口，先从小范围慢慢到大范围；
4.学会向前看；
5.尽可能说得慢一些；
6.让麦克风靠近你的下巴；
7.用手势互动缓解紧张情绪；
……
最重要的是记住自己是谁，说话好听不好听。很多时候，对于台下的人来说，并不是很重要。
以上。
上台讲话该如何做到不紧张？
[陶陶 的观点]
每个人上台都会紧张，这是很正常的，但是通过后天的练习，我们可以改变紧张的情绪，沉着冷静，应对自如。说说我的经历，希望你也能这样。
记得刚上班的时候，公司安排我在一个会议上上台发言。面对公司领导和资深同事，我怕自己错了。
上台的时候腿发软，手里拿着滑盖转笔一直抖。我想把下一页翻到上一页，声音变了。我战战兢兢地完成了我的报告。虽然开了空调，但还是出了一身汗。这场演出让我难忘。
会后我一直很内疚，觉得自己本来可以做得更好，也反思了自己。主要有两点:
一是没有自信，因为刚出来工作不久，对自己所做的事情和所处的环境都不熟悉，尤其是在自己的领导和比自己级别高的同事面前，害怕出错，这让自己更加紧张；
二是经验不足，平时没有上台发言的机会，缺乏实战经验。
为了让自己在上台前不紧张，我平时会有意识地学习和训练自己，尤其是有机会上台发言的时候会多一些。经过不断的练习，我会逐渐变得不张:
1.我熟悉我说过的话。一开始，我上台的时候很紧张。我对我的工作不熟悉，尤其是在领导面前，我不自信，所以上台前要想不紧张，首先要熟悉自己在讲什么，平时用心做好每一项工作，随时回答问题，这样每一件事情的进展都要清晰，这样你随时上台发言都会很自信，自然就不会紧张；
2.自我训练:每天利用晚上的时间，在家自学对着镜子说话，比如说1分钟，3分钟，5分钟。首先，我给自己一个词，从最简单的词开始，比如 "吃 "， "去工作 "和 "儿童 "。虽然这很简单，但是如果我长期训练，会得到非常好的效果。
如果你用 "去工作 "，每个人都会很容易说 "今天上班第一件事就是上午10点和销售部开一个小时的总结会，主要是分析第一季度销售额下降的原因，第二季度如何有效开展工作，如何促进销售... "。
从一件事情的简单陈述，到具体内容的添加，再到深入分析，循序渐进的训练，锻炼了我的组织语言能力和思维逻辑能力。从我先说的到我想要的，我会有非常明显的进步。我会在5分钟10分钟慢慢加时间，由易到难训练自己。
3.上台前深呼吸，整理好自己的情绪:就在开始上台前，紧张的时候深呼吸，不断安慰自己，鼓励自己 "我不紧张，我能做到，然后喝水。每次这样做都能降低自己的紧张感，上台后会觉得很平静，开始自己的演讲。这是我们刚上台时的心理建设；
4.有机会多说:这是最有效的方法。比如开会的时候，积极发言，敢于参加团队活动。这些都可以在日常工作中慢慢改变自己，让自己得到锻炼和提升。只有多说，才能锻炼表达能力和思维能力；
5.自我鼓励，用身边的故事鼓励自己。印象最深的是我高中的物理化学老师都是大学毕业后第一次来我们班。他们年轻英俊，但登上领奖台时，满脸通红，汗流浃背。一节课下来，他们的衣服都湿透了。这一幕我至今还记得清清楚楚。我问他们为什么衣服都湿了，他们说太紧张了。我没有。;我当时想不到他们都是大学名师，在我们学生面前会紧张。
但是经过不断的练习和训练，他们不仅轻松了，而且优秀了。一个成为了当地一所重点高中的校长，一个是深圳一所重点高中的物理系系主任。他们的成长经历也给了我很大的鼓励。
经过不断的自学，随着对工作的熟悉，上台演讲的机会增多，工作不久就参加了公司的演讲比赛。
经过部门试音，公司试音，我进入决赛，最终获得全区冠军。上台前我也很紧张。而是因为我做了足够的准备，不断的练习，我对自己说的话。内容不用写也能控制在每一个时间点，于是我深吸一口气安抚自己，轻松面对。从我踏上讲台的那一刻起，我就心平气和地开始了我的演讲。
我们每个人都会经历一段从紧张到冷静的时期。只要努力学习，在挑战中成长，上台演讲一定会轻松。
希望我的经验能帮到你，加油！
我 m @陶涛工作场所。
与你分享，职场不一样，我们一起成长，
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