医生教你产后的黄金食谱
刚生完孩子前一周食谱？
刚生完孩子前一周食谱？
产后一周属于第二个月，饮食要清淡。可以每天喝小米粥，煮鸡蛋，鸡汤，鱼汤，少盐，不要 不要吃硬的或冷的水果。每天喝点牛奶，适当吃点蔬菜。
月子里吃什么菜菜谱？
在坐月子期间，产妇可以吃新鲜蔬菜，如西红柿、胡萝卜、、芹菜、黄花菜、生菜、莲藕、豆芽、卷心菜等。，也吃一些动物的血液制品，如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内脏制品。
你也可以吃瘦肉，鸡肉，鱼，鸡蛋，
产妇1-3个月菜谱？
产后第一个星期一的三餐饮食如下:
早餐:小米红枣粥，包子肉菜汤。
早餐:玉米丝鸡汤
午餐:虾皮蒸鸡蛋汤，木耳炒青菜，排骨面汤。
中午:牛肉白菜粥。
晚餐:胡爱山米饭，银耳蒸鸡腿，炒黄瓜。
后来:配方奶
产后第二周的饮食目的是修复组织，调节器官，促进体质。尽量多吃补血的食物，调理气血。
产后第二个星期一的三餐饮食如下:
早餐:炒鸡蛋、肉片、素菜面。
早餐:苹果/蒸红薯
午餐:紫米、木耳鲈鱼片、炒鲫鱼汤。
中午:栗子猪腰粥
晚餐:薏米饭，红枣炖鸡腿汤，水煮虾，腰花炒心。
后来:牛奶蛋羹
产后第三周饮食目的:强身健体，养血益气，滋补元气，催乳。产后半个月是哺乳的好时机，有助于催乳剂进食。
产后第三周的一日三餐安排如下:
早餐:蛋炒饭，肉片蔬菜汤，姜醋猪脚(1小碗)。
早餐:香蕉
午餐:杂粮饭，肚条炒生菜，乌鸡，当归党参汤。
中午:猪肝粥。
晚餐:鳝鱼姜饭，海带排骨汤，香菇红枣蒸鸡，炒豆角。
后来:蛋窝奶
产后第四周饮食目的:理气补血，强身健体，美容养颜。进一步调整产后健康状态，净化身体，增强免疫力。
产后第四周的一日三餐安排如下:
早餐:香菇肉丝粥，鸡蛋煎饼，水煮玉米。
早餐:木瓜红枣银耳汤
午餐:牛肉生姜焗饭，西兰花炒乌鸡，当归党参汤。
中午:紫菜虾皮汤
晚餐:猪里脊肉生姜炒饭，豆腐猪脚汤，肉片炒菜。
后来:阿胶奶