小孩缺铁怎么补得最快
3岁宝宝缺铁和锌怎么补？是买药剂补充效果好，还是食补好？
3岁宝宝缺铁和锌怎么补？是买药剂补充效果好，还是食补好？
缺铁缺锌会影响孩子的生长发育，缺铁自然会导致贫血，血液运氧能力自然下降；没有锌，各种酶的合成就会出现问题，生长缓慢，身材矮小，免疫力低下。
如果通过验血得出缺铁缺锌的结论，那么必须在最短的时间内补充。效果最好的自然是补品，一般都是医药级的，可以快速补充，含量高。补好之后再考虑后期的日常保养。这个时候最好把食物补上，也就是平时多吃些丰富的食物。
富含铁的食物是著名的铁三角:红肉、动物血和肝脏。平时每天吃点红肉，大概四分之一手掌大小，每周吃一两次肝或者动物血，基本上就不 你不必担心缺铁。
富含锌的食物有红肉和海鲜，尤其是贝类。贝类中的牡蛎以含锌量丰富而闻名。在以上红肉消费的建议下，如果你一周吃一到两次海鲜，你基本上就不 你不必担心缺锌。
蒋丹，国家二级公共营养师，著有《今日 s头条签约。
孩子缺铁，哪些食物补铁？
对于在校学生来说，缺铁的潜在危害不仅可能引起缺铁性贫血，还可能影响运动能力的发展，如肌肉无力、运动能力下降、疲劳等。免疫力下降，容易感冒等。首先，有哪些食物可以补铁？含铁丰富的食物有动物的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄等；植物中的黑木耳、大豆、小米和绿叶蔬菜，海鲜中的海带、紫菜等。学生应该在食堂多吃饭。平时可以多吃含有上述食物的菜肴，如猪肝、猪肉、鱼肉、猪血鸭血、鸡蛋、黑木耳炒肉、豆浆、小米粥、新鲜青菜、海带汤、海带汤等。其次，什么食物可以促进铁的吸收？什么食物会妨碍铁的吸收？维生素C(VC)和含有较多VC的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以促进铁的吸收。因为二价铁容易被吸收，所以大多数人吃三价铁，VC可以帮助三价铁转化为二价铁。钙、鞣酸等。能与铁结合形成不被吸收的化合物，从而阻碍铁的吸收。因此，缺铁性贫血患者常同时给予VC，饭前饭后吃水果有利于膳食中铁的吸收。钙和铁不应一起服用；茶叶中含有较多的鞣酸，喝浓茶阻碍铁的吸收。已经看到孩子有喝浓茶的习惯，导致缺铁性贫血。缺铁的食疗1。多吃富含铁的食物。多吃促进铁吸收的食物。维生素C可以促进铁的吸收。维生素C是一种强还原剂，能将食物中的铁转化为可吸收的亚铁。猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等蔬果富含维生素c，饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。食用奶粉、米粉、豆浆中的强化食品，其中许多是特别添加了铁的钢铁公司强化食品在食品标签上都有特别标注，你可以选择合适的购买。学生应该怎样锻炼身体，保持充足的营养摄入！