心理疏导的最好办法
调节情绪的方法及意义？
调节情绪的方法及意义？
1.做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
2. 愉悦 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
3. 幽默 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。助人术多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
4. 宣泄 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
5. 升华
即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。 6. 放松 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
心累，压抑每天心情很沉重，却找不到人倾诉！我该怎么调节心情？
解铃还需係铃人。首先自已找岀是什么事情让你累，让你压抑。然后打开心结，去面对，对解决。实在解决不了，告诉你最好的知心朋友，看她/他们能否给予你好的建议。如果连好朋友都不方便说，那就得去看心理医生了。心理医生会为你保守秘密，因为他们有严格的职业操守。也会给你做心理疏导。虽然会花钱但绝对是有效果的。也可以暂时放下工作，出去旅游，去大山里呼吸新鲜空气。听鸟呜，闻花香。在大自然里放松心情，并适当做一些运动，如爬山，登高望远，对着小溪放声歌唱等等。不失为解压的好办法。