发泄情绪的20个方法
有时候心里特别烦躁，有自残的冲动，怎么办？
有时候心里特别烦躁，有自残的冲动，怎么办？
心理烦躁，甚至有自残的冲动，这种情绪冲动应该引起你的注意！如果你有这种冲动，至少你已经到了精神疾病的临界状态，至少是心理亚健康的体现。
为什么这种冲动主要是因为自责，愧疚积累到一定程度，焦虑无法释放。越善良，越完美，越善良，越能为他人着想。没有自我的人更容易出现类似的心理问题。
要改变这种情况，最好是降低目标，降低期望，放下心里的包袱。如果你能平静地面对所有的困惑，不要害怕。;不要对自己那么苛刻，你就不会那么焦虑和紧张，你的烦躁情绪也会相应地大大减轻，自残的想法自然会消失！
如何控制自己情绪？
所谓修养自律，指的是人 美国的社会规范。
人生的最高境界就是能够控制自己的思想和情绪。一个人的核心修身养性就是对人温柔宽厚，不为名利所惑，不怕诋毁，自重不辱，不怕麻烦。没有人情味的手势充满危机；一个人 如果他不这样做，他的生活就是荒谬的。;我不在乎事情。以道待己，所以心为公；情人 s的感情是通过礼貌恢复的。百事可乐 的成就必须受到尊重；尊重胜利，懒惰带来好运，懒惰导致尊重灭绝。
有什么不打扰别人的发泄方法？
首先，我们都要发泄。发泄的含义一般是指通过激烈的情绪表达来稳定情绪的一种方法。狂笑，大叫，唱歌，跑步，无休止的说话。最好的发泄不是发泄，而是笑。即使不开心，也可以笑。无论如何，我们的身体可以。;我不能说。每个人 不同的人爱好不同，发泄的也不同，如果你想在不打扰别人的情况下发泄自己。;情况。你可以选择跑到外面大汗淋漓，也可以去歌厅大声唱出自己的声音。发泄也可以找你的亲戚或者朋友。告诉他们你的情绪，这样你的心里会好受很多。发泄是非常正确的。我们最好能找到合适的发泄。如果你不 t发泄时间长了，你的内心会被这种压力压垮，从而导致你自己的身体出现问题。所以，我们每个人都要学会适当的发泄情绪。这样才能有健康的身心表现，找到自己正确的发泄。如果你真的可以 如果找不到，你真的可以试着跑到外面去。如果你觉得外面跑的人多，你就不好意思跑了。如果你家里有车，你可以走进车里，关好门窗，在车里大喊大叫，把你所有的委屈和愤怒都喊出来，但是它可以 不要超过30分钟。一定要下车。因为这样的大吼大叫会加速车内空气变稀薄，二氧化碳增加多长时间就会导致窒息。
每个人都要注意自己的情绪。适当的发泄是最好的减压。