怎么改善孩子睡眠
喝西洋参真的可以改善睡眠吗？
喝西洋参真的可以改善睡眠吗？
曾经有一位长期失眠的朋友问我，他说这段时间以来，晚上一直失眠，试过了很多方法都没什么效果，听说喝西洋参可以有效改善睡眠，问我这是不是真的？
对于朋友的这个问题，就像是病急乱投医，听到那个有效就像去尝试一下，至于喝西洋参是否真的可以改善睡眠，我认为这应该看这个失眠是什么原因造成的，只有对症使用的话，才会有效果的。
所以，在回答这个问题之前，我们先来分析一下引起失眠的原因有哪些总的来说，引起失眠的原因主要有以下这个：
●1、环境因素
我们应该知道，要想安然入睡，睡觉的环境是非常重要的，就比如在睡觉前我们周围的环境是安静的，没有任何噪音，而且光线方面也是保持着黑暗，温度不会太热、也不会太冷，要温度适中，这样一个优质的环境才会使我们安然入睡。但是如果我们每天晚上睡觉前，外面比较吵杂，甚至还有人在大声说话或者唱歌，而光线还是比较亮，温度比较热或者比较冷，这些不好的因素都会干扰到睡眠，最终就会引起失眠，导致导致睡眠不佳。
●2、心理因素
就是我们的心里受到某些刺激，想得太多。比如白天工作上的一些烦心事情，工作没做好被领导骂；又或者生活上的一些烦心事情，刚刚跟爱人吵架等，都会引起心里想太多，出现担心、害怕、紧张等应激行为，从而就会影响到睡眠质量，出现短暂性失眠。
●3、精神因素
这个主要是指神经衰弱引起的睡眠质量变差，造成不容易入睡，而且容易醒来，严重的影响到了睡眠质量，比如一些抑郁症、老年痴呆症、焦虑症以及强迫症的患者，都会因为精神因素方面的原因造成一定程度的失眠。
●4、疾病原因
临床上许多疾病都会引起失眠，比如关节炎、晚期癌症、肾功能衰竭、胃肠道疾病等疾病带给身体的痛苦，在这些疾病带来的疼痛感之下，自然就会影响到睡眠质量。另外，还有一些心肺疾病引起的晚上睡觉供氧不足也容易出现失眠多梦的情况。
●5、阴虚火旺
中医认为，如果一个人体内虚火过于旺盛，会造成心肾不交，那么就会虚热烦倦，比如心火旺盛就会热扰心神，热扰心神就会导致夜寐不安，那么就容易造成失眠。
喝西洋参真的可以改善睡眠吗？
从上面对造成失眠的各种原因来看，如果失眠是由于阴虚火旺，体内有热，造成虚热烦倦，热扰心神的话，那么使用西洋参来改善睡眠质量是有一定的效果。
为什么这么说呢？因为在中医里，西洋参是一种可以治疗阴虚火旺，清虚火，清虚热，除烦生津止渴的中药。
在《中药大辞典》里面记载，西洋参性味甘微苦，凉，入心、肺、肾三经。功能主治益肺阴，清虚火，生津止渴。治肺虚久嗽，失血，咽干口渴，虚热烦倦。
因此，从这里可以看出，西洋参对于心肾不交引起的阴虚火旺、烦热有很好的治疗作用，通过喝入适量的西洋参，从而达到清虚火、清虚热的作用，特别是心火旺、肾火旺引起的失眠，起到清热安神的作用。神安自然就容易入睡，就可以有效改善睡眠质量。
另外，药理研究还发现，西洋参对大脑有镇静的作用。所以，在晚上睡觉前适当的喝一些西洋参茶，那么可以起到一个对我们大脑调节作用，使我们的大脑镇静下来，这样就有利于我们迅速的进入睡眠。
总的来说，西洋参对于改善睡眠是有一定的效果，这主要是针对阴虚火旺引起的失眠，而对于其他原因引起的失眠效果并不大。
当我们出现失眠时，我们还是需要到医院进行检查，看是精神因素、心理因素还是疾病因素引起的。而在治疗失眠的方法中我们不能一直依靠安眠药来促进睡眠，这是治标不治本的方法，虽然我们可以在晚上入睡，但是睡眠质量并不好，白天仍然没有很好的精神。要想有效的改善失眠的情况，还是需要看中医，在治疗失眠方面，中医有其独特的一面，只要经过中医大夫的辨证施治，都可以起到较好的效果。
作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！
3岁宝宝白天不睡觉，晚上睡觉也困难，怎么回事，应该怎么办？
您好！家有精力充沛不喜欢睡觉，且有入睡困难的孩子，当父母的真是头疼不已。一来担心孩子不睡觉影响身体发育，二来父母也更加累，反复哄睡难入睡也容易崩溃。下面，我将分享一些我的个人建议给您，希望对您和您的家庭有帮助。
孩子不睡觉且入睡困难怎么回事？应该怎么办？顺其自然。对于年龄小的孩子的睡眠规律，我们应该去顺应它，而不是调整它，尊重他和其他个体之间的差异，能让我们放松心态，这样反而可能更有利于孩子放松紧绷的神经，从而有助于改善睡眠质量；
增加户外活动。现代社会的孩子，从很小的年龄开始就要接受各种各样的教育，室内的时间占了大部分。即使没有，高楼林立的空间，也比旧社会的孩子少了很多户外活动的机会。户外的阳光、新鲜的空气、宽敞的活动空间是孩子这个阶段所需要的。增加户外活动也就是增加孩子能量的消耗，让他出出汗、得到锻炼，也会感觉到累。改善饮食结构。早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，同样适合孩子。让孩子晚上入睡前不摄入过量的食物，对入睡也许会有帮助。做好睡前的情感连接。如果只是机械地哄睡，或者你的内心一直是焦急地盼望着孩子快点睡着快点睡着，得到的结果通常是相反的。在入睡前，给予孩子足够的关注度，比如温柔的眼神交流、轻声的言语沟通、对孩子每个需求的及时响应等。睡前仪式。可以创造一些适合你们家庭情况的睡前仪式。比如回到房间后先换好睡衣，接着开始点蜡烛讲故事，最后拉窗帘，亲吻孩子。当然，睡前仪式并不是死板的，可以根据你们执行的情况来适当调整，重要的是，你和孩子的感受。希望以上用心的码字建议能帮助到您。祝家庭幸福！
我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是经国际生育教育协会培训的分娩导乐，已成功帮助过百位妈妈实现母乳喂养。如果你想了解更多孕哺育知识，欢迎关注我！
声明：本文内容仅代表编者个人观点，不代表你心中的百分百正确，也不代表适用于每一个你。本文观点无法代替医生的诊断和医疗意见，如遇影响健康的决定，请务必咨询医生并遵医嘱。如果认同本文观点，欢迎一起携手走在育儿成长之路，也欢迎发表不同观点，有讨论才有进步！
2个问题，第一，家长没有很好的去培养孩子的生活作息时间，第二，到孩子想睡觉了，没有睡觉，到吃饭了没有吃饭，长期恶性循环导致孩子白天和晚上都不能好好睡觉