立冬后这七个器官最怕冷
11月8日立冬来临，如何养生好？立冬时节要预防哪些疾病的发生？
11月8日立冬来临，如何养生好？立冬时节要预防哪些疾病的发生？
冬季寒流来袭，身处东北的我早已脱下了秋衣秋裤，换上了棉衣棉裤，年轻的时候追求“美丽冻人”，现在越来越注意保暖和健康了，今天我们就来说说立冬过后的冬季，关于健康养生的那些事。
冬季饮食需要注意什么？根据中医的养生观点，冬季饮食以温补、滋阴为主，原则大致为“虚则补之，寒则温之”。在日常饮食中可以适量增加些温性、热性的食物，以达到驱寒温阳的作用。
推荐食物：羊肉、牛肉、鳝鱼、鲤鱼、带鱼、香菜、黄花菜、韭菜、萝卜、橘子、桂圆等。
但这里需要提醒的是，“温补”并不代表大吃大喝，而是为了增强体质和免疫力来对抗寒冷及预防疾病。
而根据现代营养学的观点来看，冬季人体的代谢水平开始下降，消耗减少，但吸收能力增强，所以对于身体消瘦体质较差的朋友来说，冬季是补充营养的好时节。
饮食同样注意均衡搭配，保证蛋白质、铁元素等各种营养素的摄入，促进和提高机体免疫力，改善怕冷畏寒等情况。此外，冬季的空气特别干燥，从而容易皮肤及身体状况，一些呼吸道疾病特别容易复发或出现，所以日常饮水量需要注意，可以喝些温水、淡茶水来及时补充水分，喜欢喝汤的朋友也可以常煲汤，比较适合冬季喝的汤如猪肚汤、萝卜羊肉汤、冬瓜老鸭汤、鸡汤等，注意少油少盐。
立冬时节要预防哪些疾病的发生？冬季是心血管疾病的高发季节，在医院门诊注意到中风、心梗、脑梗等心血管疾病患者明显增多，这与气温骤降或过低容易对血管和神经造成刺激有关，特别是患有高血压、高血脂以及动脉硬化的朋友，这时要特别注意：早晨或夜晚温度较低时尽量避免晨练等运动，出门注意保暖，可以佩戴口罩、帽子、手套等/关注血压情况，控制效果不良时及时与医生沟通药量/保持良好的心态，避免情绪过度波动/出现不适及时就近就医，避免耽误病情。
除了心血管疾病，冬季也是呼吸道疾病的高发季节，这于空气干冷有关，特别是身处北方的朋友，这时除了多补水，可以常吃这银耳、蘑菇等富含多糖的食物，它们也可以帮助身体锁住水分，此外空气质量较差的雾霾天，出门注意佩戴口罩，减少污染物对呼吸道的刺激，当然能不吸烟尽量也不要吸烟。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
立冬，冬季注意保暖，多吃温补食疗。
多运动，动静有度
充足睡眠，乐观心态
延年益寿。
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立冬期间中老年人应注意什么？
冬天，对老年人是一个关键的时期，因为老年人体内阳气不足，血管缺乏弹性，引起气血循环不畅，抗寒抗病能力低，易引发高血压、中风，对有心血管系统疾病的人，易发生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还易诱发感冒、气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘等诸多老年性疾病的发生。冬季，老年人养生首先应该注意保暖，多吃利于气血循环的食物及温阳的中药材，要早睡晚起，多晒太阳，适当运动，听些喜欢听的音乐歌曲，保持心情愉悦。疾病要以以防为主，就如我们过日子，要懂得及早储存金钱，急需时才不会抓襟见肘。中医说冬病夏治，能很有效地预防许多慢性疾病。如针灸、艾灸、三伏贴、中药内服外用等。