连续几天徒步需要注意什么
15公里徒步注意事项？
15公里徒步注意事项？
十五公里算是中等水平的长跑，如果徒步的话应该更轻松点，但是要注意中途补水，提前拉伸，在徒步之前换上轻便的服饰，换上跑鞋，预备一条毛巾，还有就是带一个不大的背包，里头装的主要是矿泉水，防晒霜。纸巾，手机等，徒步到一半的时候记得补充水分，渴了也要补水，已达到体内电解液平衡的状态
户外徒步旅行需要注意什么？
学会挑选合适的装备。户外有很多种类型，徒步登山露营自驾游等等，所以就需要学会在哪种户外方式挑选合适该行程的装备，装备尽量从简从轻，只拿本次行程有用的东西，不知道拿哪些就去看别人的该地方的游记。每次出门前一天都要准备好装备，不然临近出发会忘了一些重要东西就很麻烦。
这里提一句：装备很重要，背包更重要！一个好的背包能让行程变轻松很多，好的背包有好的背负系统，不要小看背负系统，谁用谁知道。
徒步之前要做好攻略，天气情况（我用的是2345天气王软件），温度，目的地的本次行程有哪些危险，有哪些需要注意的地方，有哪些风景点等等，提前看好线路，徒步的话就去下载别人的行进轨迹，建议下载“两步路”软件，里面有许多别人的轨迹，游记等等。
户外活动最主要的是心态，户外会遇到各种各样的问题，一个良好的心态才能有一个舒适的行程。玩户外尽量组队一起去，安全，有乐趣，还能互相帮忙，结交各种朋友。玩户外最好别去问别人的私人问题等！
女性徒步者在徒步时有什么注意事项？
女性徒步者千万不要盲目追求“一个人旅行才文艺”的想法。出门在外，自然是有各种风险的，所以女孩子出行还是尽量与他人结伴，但是面临必须一个人出行的情况，选择好合适的徒步路线，在准备的前期做好充分的准备，徒步过程中小心谨慎，也一定会将这些风险都化为零。
前期：路线：
女孩子一个人徒步旅行，最好不要选择特别偏远的路线，偏远的路线人烟稀少人迹荒凉，发生意外获得救助的可能性比较小。选择一条徒步人数比较多，路线成熟，沿途补给充分的路线，就会降低很多女孩子独自旅行的风险。.想旅行，唯一要解决的问题就是下定决心迈出第一步。
装备：
对于装备的选择，得完全根据你的徒步路线，专业的徒步鞋、登山包、冲锋衣裤价格都不便宜，如果只是进行一般的徒步游是完全没有必要的，冒然购置一堆不仅烧钱，而且旅途周转携带也是负担。所以对于装备的挑选要结合自己的路线，做出理性的选择，千万不要“把家带身上”。而且专业的户外装备往往颜色惹眼，不免会把自己单独出游的秘密昭告天下，建议女生出游越低调越安全。
中期：在住宿问题上最需要考虑的就是安全问题，也并不一定价位越高的酒店就比普通连锁和青旅便宜，这不仅需要考虑到财物预算，还需要有个人判断能力。进旅馆以后，先检查门窗并全部锁牢，安全锁一定要挂上。还有个常识就是，有人敲门要谨慎，别随便开和随便回答。
“在家千日好，出门万事难”，女孩子一个人出门在外，一定要有防备心，不要随便告诉别人你的手机号码和身家底细，不要向外人透露太多个人信息。在交通，饮食，住宿等各方面都需要谨慎，还要保持通讯设备处于有电状态，随时和亲友报告形成。虽然当你经历一场徒步游之后你会发现，外面的世界没有你想的那么复杂，你会遇到很多好人热心人的帮助，但是警惕心和防备也是必不可少的。