肥胖怀孕怎么才能孕期瘦身
肥胖人群孕期可以适当减重吗？
肥胖人群孕期可以适当减重吗？
我爱人BMI值达到了29.3属于肥胖级别，平时喜欢暴饮暴食，喜欢油腻食品。怀孕了在我的建议下调整了饮食习惯。少油少盐、多吃蔬果，虽然吃得不算少，蛋白质、维生素、矿物质等营养素的补充也够，但体重在一点点的降。都说怀孕期间体重会增加10－20斤，但她不增反降，我虽然自学了不少营养学的课程，但还是拿不定主意，我现纠结要不要为她增加能量摄入稍微增加体重，希望有高人指点一二。
孕期变胖了可以减肥吗?
孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖孕妇饮食要注意下面几点：
一、控制进食量。
主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
二、养成良好的膳食习惯。
有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
一孕傻三年，一胖毁所有，生完孩子还150斤，怎样才能瘦下来呢？
只有要恒心和毅力，减起来十分简单。坚持运动，晚上少吃或不吃
当孕妇高兴地迎接婴儿时，孕妇就升级为新妈。除了关心和照顾婴儿的焦虑，这位新妈妈也有一个很大的担忧，那就是当她体重达到150公斤后，她什么时候可以恢复身材？所以，产后150斤怎么减肥？
1.少煎多煮：不需要吃太多的油，因为产妇的身体在怀孕期间储存了大量脂肪，在等待哺乳时会消耗掉。如果仍然吃煎炸食品，那么脂肪就不会被消耗掉。
2.远离有油浓汤：浓汤的浮油含有乳化的脂肪，这不是哺乳期间缺乏的营养。喝汤的时候，最好喝不浮油的清汤。不要喝鸡汤，可以用低脂、去脂牛奶和豆浆等来代替，因为它们可以提供更多的蛋白质和维生素，牛奶中的钙对牛奶生产也很重要。
3.多吃粗粮：推荐以小米、燕麦、红豆、黑米和其他成分为主。这些粗粮中的维生素可以增加乳汁的营养，对婴儿有益。它所含的膳食纤维也有助于预防便秘。与此同时，粥的含水量大于大米的含水量。即使吃得足够多，也不会担心发胖。
4.多吃蔬菜：不要靠节食来减肥。如果主食减少三分之一，它可以被大量的蔬菜填满。烹饪和冷拌蔬菜会产生强烈的饱腹感，里面富含纤维和微量营养素，这对母亲和孩子都非常重要。
5.适当锻炼：饭后坚持走路的习惯，勤做家务，还可以参加常规的健身活动，如舞蹈练习、垫子体操、瑜伽等。不太做剧烈的体育活动，根本不会影响哺乳，但是它可以帮助减肥和促进血液循环。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。