哺乳期如何通过饮食增加奶水
哺乳期吃什么有营养价值？
哺乳期吃什么有营养价值？
哺乳期的的妈妈对营养合理的搭配和月子餐一样讲究，因为如果营养不足、不全面会影响到奶水的分泌量和缺乏某部分营养，而婴儿的食物来源主要是靠母乳供给，奶水的质量会影响婴儿的成长发育，所以母乳要满足4-6个月内婴儿生长发育的需要，那么在哺乳期吃什么最有营养价值呢？
含钙丰富的食品
如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要，就会动用母体骨骼中的钙用于维持乳汁中的钙水平。乳母可因缺钙而患骨质软化症，常常出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象。乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。建议每日饮奶至少250毫升，以补充约300毫克的优质钙，摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物，可获得100毫克的钙。产妇在分娩时会流失大量的钙质，所以在产后至哺乳的这段时间都需要摄入充足的钙才能补充身体对钙的需求量，从而使婴儿喝到含钙多的母乳，牛奶和乳制品含钙量最高，容易吸收，还有小鱼、小虾皮、深绿色蔬菜、豆类等，都是含钙比较高的食物，哺乳期间可以常吃，为产后贫血和婴幼儿缺铁性贫血，平时同样需要摄取含铁高的食物。
多吃优质蛋白质食物
鸡蛋、瘦肉、鱼等都是含蛋白质比较高的食物，大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，可以搭配食用，如果是家庭经济条件一般的可以食用大豆类，这些是经济实惠又能满足营养所需的食物。
在哺乳期不能为了减肥或害怕身体发胖偏食或节减食物，反而在食物的要求上数量、质量都要增加，才能保证足够的营养供给婴儿，平时除了主食谷类食物外，每天也要食用粗粮，细粗搭配，蛋白质才能起到互补作用，提高蛋白质的营养价值，少吃多餐更容易消化和吸收。
烹调方法要得当
在平时的烹调食品中，以以煮或烧方法为最好，这样可以保证食物在煮的过程中不会流失营养吃了也不会引起上火。哺乳期间可以多喝汤水利于乳汁分泌，如鸡、鸭、鱼、肉汤、或豆腐都可以煮成汤水，这样既可以增加营养，还补充水分，促进乳汁分泌。
摄入足够的素菜。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类含丰富的碘。可以增加食欲，防止便秘，促进泌乳，适合哺乳期的妈妈每天食用，乳母还要多选用绿叶蔬菜。
哺乳期间少吃盐和淹制食物，辛辣食物也是少吃或不吃，保证充足的休息时间，更利于乳汁的分泌，如果因为要照料婴儿晚上睡眠不足，可以在孩子睡后也跟着小睡一会，精神状态良好才能乳汁的质量会更高。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，【猫小帅学汉字】应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
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母猫生完后，感觉奶水不够，有什么好办法催奶？
买点鲫鱼烧汤喂猫，这样有利于老猫奶水增加。
鱼汤，我家是我爸钓的野生鲫鱼，煮好连鱼带汤料理机打碎过筛，下奶太好了我家的猫奶水多的很，我一次给煮200克鱼左右
给猫妈妈喂鱼汤或者去宠物医院打催乳针。如果实在没奶，可考虑给小猫喂猫咪专用奶粉。
假如没有猫咪专用奶粉，使用人的婴儿奶粉，按1:7比例冲开水，加1/4食母生（粉），一粒鱼肝油（除去胶丸），1/6钙片（粉）；注意温度不要太高，放在手背上温凉即可。
抱起小猫，让他趴好，左手掌托住猫猫的下巴，用针管吸取乳汁5ml，挤出一点乳汁，最好能让猫猫主动叼住奶嘴进食。针管推进速度不要太快，以免小猫呛着。
注意：不要直接喂牛奶，不要加糖。可以准备一些清淡的鱼汤、鸡汤来给猫咪食用，或者喂食小米肉末粥补充营养。在喂食方面需要把平时的喂养方式稍作调整，注意给猫咪少吃多餐。
可以在猫咪的食物里加入喵想营养膏帮助母猫快速补充营养，加速身体恢复，提供足够的奶水给刚出生的猫宝宝们。
另外要注意环境卫生，给猫咪营造温暖舒适的生活环境。
母猫生产了奶水不够，怎么办，我家猫刚好遇到这个问题，我有实际的经验分享一下。
1增加肉类食物。因为分泌奶水的需要，母猫的消耗大了，食物需要相应的增加。尤其是肉类的食物。猫是肉食动物。淀粉类食物不消化。多煮些猪肉，鸡胸肉，鱼肉给猫吃，猫粮也可以多加点。
2煮汤，鱼汤，肉汤，都可以多下奶，母猫也会喝汤的。因为有蛋白质的味道。
3帮母猫按摩腹部。顺着一个方向抚摸。这是模拟奶猫的踩奶行为，可以促进母猫下奶。
希望以上经验可以帮到您。