孕妇能吃的含钙高的食物
孕妇吃什么可以补充维生素D？
孕妇吃什么可以补充维生素D？
你好！
孕妇吃什么可以补充维生素D？主要来源是海鱼、蛋黄、动物肝脏等。其实补充维生素D最好的方法就是通过晒太阳直接合成。
1.如果要吃维生素D，主要来源于动物性食物，如深海鱼(鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。)，猪肝，蛋黄，奶油等。
2.植物性食物中几乎没有维生素D。一些强化食品会含有它，比如鱼肝油。
3.在阳光下，维生素D可以直接合成。这个方法比较好。建议早上晒晒太阳，对皮肤伤害较小。
补充维生素d无非是促进钙的吸收。吃点肉，适当晒晒太阳。
你可以 不要补充过多的维生素D。如果你吃了大量的维生素D，会引起中毒。
所以，我建议孕妇饮食要正常，荤素搭配，然后晒晒太阳。
孕妇当然可以选择肝脏，深海鱼，一天一个鸡蛋，木耳，蘑菇之类的，同时多晒太阳(上午9-10点晒)。
维生素D主要帮助肠道钙的吸收。其实乳制品的钙吸收率是最高的，所以每天早餐可以喝250毫升纯牛奶，饭后喝酸奶，晚餐选择海带、紫菜、虾皮、豆制品等含钙量高的食物。一天需要的钙也差不多了。
:孕妇不同时期的钙需要量为1000毫克，妊娠晚期为1200毫克，奶妈为1200毫克。
当然，并不是吃进去的钙都被吸收了，孕妇的吸收率只有20%左右，所以不能只统计吃进去的钙，还要考虑吸收率。
我没有。;怀孕期间不吃维生素和钙剂，因为我是草酸盐结石。我吃孕妇钙片会流鼻血，喝高钙奶会呕吐。我怀孕就是每周三次骨头汤，一次虾。当然，我的宝宝没有你们这些吃补品的大。大宝才5斤，鲍尔5.6斤，但是我们两个孩子都是天生的。
孕妇补钙食物主要有哪些？
酸奶、奶酪、奶片等。这些都是很好的补钙品。海带、虾皮、海鲜也可以帮助补钙。此外，孕妇还可以喝一些甜蘑菇，也能有效补钙。
孕妇补钙吃什么钙片好？
孕妇补钙的话，最好用专业的钙剂~建议用汤/陈边健/钙维/维/D片，碳酸钙来源，也是安全的。孕妇是需要补钙的人群，从一开始就要进行有效的补钙。因为为了保证胎儿对钙的需求，孕妇自己也会牺牲自己的骨钙，所以从怀孕开始就补钙是非常必要的。含维生素D的钙片容易吸收，钙好，医生推荐，是比较靠谱的补钙。