怎么可以克服紧张的问题
有点事就会心里很紧张，有没有啥办法可以缓解？
有点事就会心里很紧张，有没有啥办法可以缓解？
紧张是很多人都会遇到的情况，大致有两个原因:心理承受能力弱或者缺乏自信。
第一个原因是心理承受能力弱。
一般来说，心理承受能力弱是因为缺乏经验或者缺乏独立承担责任的经验。
这种情况相对容易改善。只要从小事做起，学会独立承担责任，锻炼自己对事件和事情的掌控能力，做决定，就会逐渐缓解紧张的局面，就像张飞吃豆芽一样，一点压力都没有。
第二个原因是缺乏自信。
这种情况比较麻烦。自信是做事的基本要素。没有这个元素，即使是最简单的事情也可能 处理不好。
如何建立自信？
第一，除了告诉自己自己是最棒的，还要正确认识自己，了解自己，知道自己的优点是什么，缺点是什么。这样，站在客观的角度看待自己，就不会过分自负，也不会过分自卑。
第二，在工作和生活中不断学习，充实自己，提高自己的专业素养，了解更多的东西，做事有信心，这样你就赢了 遇到事情不要过度紧张，不知所措。举个例子，清明在一家大型超市做店内美工的时候，有一年春节要设计改变店里的装修氛围。清明前三天，徒弟独立设计，三天后，徒弟没有 不要设计任何东西。清明只能在仓库里找出所有与春节有关的资料，在脑海里用十分钟构建出一个大致的框架。在做装饰的时候细节被完善了。他花了一个上午的时间完成了整个店面的装修工作，被集团公司嘉奖。这是专业性高，自信心强，遇事冷静，不紧张，不无奈的表现之一。
第三，多看一些能让自己静下心来的音乐或者听一些能让自己放松的音乐，有助于锻炼心情，让自己保持平和的心态。
只要你基础好，自信强，勇于面对困难，遇到事情就会有效缓解紧张情绪。
我希望清明 s的回答可以帮助到大家。
对一件事有阴影，一想到就会紧张害怕怎么办？
做其他事情，分散自己的注意力，避免接触与那件事有关的人或事。
打篮球时人多就很紧张，发挥不了正常水平，但又想证明自己，怎么办？
谢谢你的提问。我来提供以下四个方面，希望能帮到你。
1.保持良好的队友关系，自信。篮球是一项集体运动，需要所有队员的合作。如果私下里搞小团体不团结，会影响比赛时的情绪，甚至和你不和睦的队友也很少会把球传给你。
但是所有大牌明星一般都会有很好的人际关系，尤其是体育生。有了队友的支持和自己的天赋，一定会变得更加勇敢，好好发挥，而这个时候队友也会更加信任你。
2.多运动保持好身材。
身材好的运动员穿上运动服站在那里就行了，会引来一些球迷尖叫，更别说动了。坚强的人也更有抵抗力，更有优势。比如刚刚进入NBA的球星姚明，进入NBA后体重持续增加。在短短两个月内，他增加了近10磅，看起来比O 尼尔。另一个进入NBA的球员周琦太瘦了。即使他在NBA有不错的技术，但在对抗中非常挣扎，无法近距离发挥自己的技术水平。而且瘦子本身也不是很自信，尤其是打完之后遇到旁边很多壮汉。所以多健身，多增肥，有助于改善你在比赛中的形象和对抗，从而更加自信。
3.增加篮球比赛中的对抗。
太多人紧张主要是因为他们的注意力不集中。打多了会把注意力集中在对抗上(当然前提是要有好的体质)，但平时多运动，游戏里也能打。所以平时一定要增加对抗的练习。
4.扎实的基本功
有身材就得会打球。比如O 尼尔身体强壮，但罚球命中率很低，经常被嘲笑，影响了球队 s评分。另外，得分高的球员一般会获得队友的信任，队友也会很自信的把球传给你。如果运球投篮基本功不扎实，队友传球时不会优先考虑你。只有基本功扎实，才能获得得分率。得分率上去了，你就自信了，也就是我们常说的。