如何静下心专心做一件事
怎样做到思想专一？自己一直胡思乱想怎么办？
怎样做到思想专一？自己一直胡思乱想怎么办？
胡思乱想说明你的心没有静下来，有事情在左右你的思想，或者你心里藏着什么事。找个安静的地方放空一下，静下心来就好了。
我也遇到过这种情况，一直胡思乱想，也可能是最近一段时间的事情比较多，即便是闲下来了大脑还在思考。安安稳稳的睡一觉，休息一下，有时间去散散心，看看风景，让心平静下来。有了一个问题，就专心解决这个问题，不要被其它因素打扫。
一、有奋斗目标，激励着自己给自己找一个目标，而这个目标的目的就是要提高自己的注意力和专心的能力，而这个目标会是你奋斗的目标，有了这个目标，你的集中注意力能力会有了迅速的发展和变化。
兴趣把专心当做是自己的一个兴趣来对待，这样你就不会感到厌烦，并且找一些项目来训练自己，你就会在一断的时间内，发现自己和书上所赞扬的那些名人一样，有了令人称赞的注意力集中的能力，不过这个时间的长短看个人而定，不能三天打鱼两天晒网的。
三、自信现在不管做什么事都要有自信，不能受自己和他人的不良暗示，认为自己不行，那么自己也就有可能变得自卑起来，这对自己以后的成长是十分不利的。做人就是要变得自信起来，一直这样才能成大事，要不然人人都会看不起你。
善于排除外界干扰外界因素的影响也是很大的，我们要有排除干扰中训练排除干扰的能力。对于外界那些不良的信息我们要主动排除在外，别人的话都不一定是对的，要坚定自己的想法。
如何让自己静下来专心的做某一件事比如说学习？
调整呼吸，摒除杂念
怎样才能提高自己的专注力？
感谢邀请、干货分享、绝不私藏 ~
我是明哥，前麦肯锡战略咨询顾问，埃森哲管理咨询顾问，13年职场经历，一个喜欢用思维导图架构PPT的老司机，欢迎关注我的头条号，一起成为职场精英。
核心观点专注力不够，关键是目标不明确！高考前3个月，有再多的事情你都不会分心，热恋的时候，哪怕狂风暴雨你也会赶到约会地点，年终汇报争取提干的时候，电话再急你也会全力以赴的展示你的PPT，所以，专注力不够，关键还是目标不明确！
今天分享一套系统的专注力训练方法，适合上班族，也适合家长们训练自己的孩子，只为求点赞、转发。
目录专注至关重要的20
专注于第一个目标
克服专注障碍
战胜拖延症
创造和谐环境
保持注意力
一、专注至关重要的20利用80/20原则，将80的注意力集中在你的优势上：
每天早上记录下这一天值得期待的事情
记录下一天中进行的好的事情
关注并赞美他人做的积极而有价值的事情，强化有效行为
回顾一天中积极和消极的事情，想想从中学到了什么。
二、专注于第一个目标没有目标的人生是行尸走肉，目标的设定要遵循SMART原则，目标不是白日梦。
Specific：目标要具体
Measurable：目标要可量化
Attainable：目标，通过努力要能够实现，而不是白日梦
Relevant：多个目标之间要相互支持，避免顾此失彼
Time-bound：目标要有时限，比如3个月内，一年内，等等
三、克服专注障碍克服专注力障碍的关键是在正确的时间、做正确的事情
将任务分解之后再做
抛开不必要的工作
处理能够委派的工作
更有效的做你该做的事
让高附加值的工作变得更加有趣
四、战胜拖延症战胜拖延症的4个步骤：
动手做，胜过一切完美的想象
列出清单
时间和资源分配
有跟踪、有改进
五、创造和谐环境关键字：少说多听。
六、保持注意力工作不是生命的全部，劳逸结合最重要。
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