肥胖孕妇吃什么比较好
孕妇吃什么补充叶酸？
叶酸是什么？叶酸，也就是维生素B9，是一种水溶性维生素。因为它最初是从叶中提取的，所以被称为 叶酸 。
叶酸罐头 不能在体内合成，只能通过外源性途径摄入，如食物和药物。
深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物富含天然叶酸。
孕妇可以通过多吃绿叶蔬菜和水果来补充足够的叶酸吗？非孕妇平均每天叶酸需要量为320ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为400ug每天。
孕妇平均每天叶酸需要量为520ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为600ug每天。
食物中的叶酸遇光受热容易失去活性，在储存、加工、烹饪过程中叶酸的损失高达50% ~ 90%，所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多，通过膳食补充几乎不可能达到孕期推荐摄入量。因此，药物补充是必要的。
注意:
1、为了尽量减少叶酸的流失，要改变饮食和烹饪习惯:
唐 不要把买来的新鲜蔬菜放置太久(储存2 ~ 3天后叶酸损失50% ~ 70%)；
唐 不要将蔬菜浸泡在盐水中；
煲汤时间不宜过长(煲汤的烹饪方使叶酸流失50-95%)；
2、使用某些药物时，要增加叶酸的摄入量:
维生素C、雌激素、磺胺类、阿司匹林等。
3、喝酒的人，要增加叶酸的摄入，当然孕妇不建议喝酒。
4.高同型半胱氨酸血症的孕妇应增加叶酸的摄入。
补充叶酸的正确方法(仅为预防神经系统畸形)1。正常女性:可能怀孕或至少怀孕前3个月，每日补充0.4-0.8mg，直至怀孕第3个月；
2.已怀上神经管缺陷胎儿的女性:可能怀孕或至少怀孕前一个月，每天补充5mg叶酸，直至怀孕满3个月；
3.夫妻患有神经管缺陷或丈夫既往有神经管缺陷史的女性:可能怀孕或至少怀孕前一个月，每天补充5mg叶酸，直至怀孕第三个月；
4.以下情况:有可能怀孕或至少孕前3个月，每天补充0.8~1.0 mg叶酸，直至怀孕满3个月；
患有先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属有神经管缺陷生育史的女性；
患有糖尿病、肥胖症或癫痫的女性；
患有胃肠吸收不良疾病的女性；
服用增加胎儿神经管缺陷风险的药物(具体药物请咨询医生)；
5.对于高同型半胱氨酸血症的女性，建议每天补充至少5mg叶酸，直到血同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑怀孕，并继续每天补充5mg叶酸，直至怀孕第三个月。
注意:
遇有下列情况，可酌情增加补充剂量或延长孕前补充时间:
属于生活在北方，尤其是北方农村；
饮食中新鲜蔬菜和水果的消耗量少；
血液叶酸水平低；
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怀孕后没有饮食禁忌。可以根据自己喜欢的食物选择不同的正餐和零食。建议平时不要吃太多甜食，避免孕期肥胖和糖尿病的可能。平时加餐的时候可以适当吃点水果，对身体有好处。适当的运动可以增强体质，保持好心情。