产后胯骨宽的正确锻炼方法
生完宝宝垮大屁股大？产后如何瘦身瘦肚子？
生完宝宝垮大屁股大？产后如何瘦身瘦肚子？
新妈妈产后保健操：
新妈妈分娩后，为了迅速使身体复原，重新恢复健美的体形，除了充足的营养和休息外，还需必要的运动。以下介绍的这套体操，在分娩后每日增加一节（剖宫产在创口愈合后开始），每节操两拍做一个动作，先做二八拍，体力恢复到一定程度再增加至四八拍，早晚各做一遍。
第一节：
胸腹既锻炼。平卧，深呼吸，使腹部膨胀，然后用口轻轻将气嘘出，同时收缩腹部肌肉。这一节从分娩后第二天可以做，直至第四周末。
第二节：
上肢锻炼。平卧，两腿略分开，两臂平伸与身体成直角。慢慢抬起两臂，并将其并拢，然后逐渐放下。这一节从分娩后第三天起开始做，直到第四周末。
第三节：
背肌，腰肌及以下肢锻炼。平卧，两臂放于身体两边，轻轻抬起后背，臀部及两膝，使身体呈弓形，然后放下，恢复平卧状。这一节从分娩后第四日开始做，直至第四周末。
第四节：
腹肌和臀部的锻炼。仰卧，两膝屈曲，两肘着地，努力抬起骨盆并抬头，同时用力收缩臀部。这一节从分娩后第五日开始做，直至第六周末。
第五节：
腹肌及臀部的锻炼。仰卧，以臀部支持，略抬高头部以及左膝，同时右手伸向左膝，但不要触及，恢复原位，然后做左手和右膝。这一节从分娩后第六日开始做，直至第六周末。
第六节：
臀部和腹肌的锻炼。平卧，慢慢的向腹部屈曲左侧膝和股，把脚放低向臀部靠近，然后把腿伸直放下，再做右侧。这一节从分娩后第七日开始做，直到第六周末。
第七节：
臀，股和腹肌的锻炼。仰卧，两膝弯曲，向腹部抬高左腿，仿照骑自行车的动作。复原后再做右腿。如体质好可双腿抬高交替前蹬似骑车。这一节从分娩后第八日开始做，直至第六周末。
第八节：
腹肌，腹部及臀部锻炼。平卧，双臂放于体侧，腹肌及臀强力收缩，抬起上身（注意腿不能抬高，足跟不能离床，膝也不能弯曲），即仰卧起坐。可从分娩第八日开始做，直到第六周末。
第九节：
背，腹，股以及臀部的锻炼。曲肘和膝，前臂及小腿并拢，臂下垫个枕头。使背上弓隆起，用力收缩臀部并收缩腹部，然后放松，深呼吸。这一节从分娩后第十日开始做，直到第六周末。
假胯宽生完孩子腿会变直吗？
怎么个想法？孩子腿直不直，多重因素，感觉遗传占主要，我小时候出生4斤多，肯定营养不足，三伏天出生肯定没绑腿，两条腿天然的直，除了小腿肚到脚踝处有缝其他地方都可以并到一起（两脚并立），没学过舞蹈，我妈的腿直。
一般不会怎么变，可以锻炼或者去美容店，会有所改善。
我看到你这个问题脑袋里就突然想到另外一个问题，就是一个胖子生完孩子就能变瘦吗？我想答案显而易见。你知道的胖子想瘦是多不容易的，而你的假胯宽没有经过正规有效的矫正和锻炼，只靠生完孩子就想改变现状几乎不太可能，大多数会让你的胯看起来更宽！女人从怀孕开始，骨盆和胯骨就会随着孩子的增大而扩宽，走路的姿势也会随之改变。你想在十个月里胯骨、盆骨还有腿骨得承受多大重量！所以假胯宽生完孩子腿也不会变直。但你可以在生完孩子后的一年的黄金期内做正规的矫正和锻炼来改善你的问题。当然想要彻底改变就看你有没有恒心能不能坚持锻炼了。我的回答就到这里了，别气馁，爱美的女人祝你早日梦想成真。
生完宝宝可以通过锻炼或者瑜伽来改善胯部