润肠通便清水萝卜汤最简单做法
功能性消化不良，排便困难吃什么食物最好？
功能性消化不良，排便困难吃什么食物最好？
功能性消化不良是消化科一种常见的疾病，它起病比较缓慢，一般是持续或反复发作大于六个月，但是近三个月症状持续。它的症状主要有上腹痛、腹胀、餐后饱胀或早饱、嗳气、厌食、烧心、反酸、恶心、呕吐等。
患有功能性消化不良的人饮食多以清淡为主，以易消化吸收的粥类来养胃达到改善功能性消化不良的作用，推荐以下几种比较养胃的粥：
1，党参粥 先将五十克的粳米洗几种干净，沥干后放入锅中炒，变成黄黑色后加入二十克的党参，再加水煮成粥，然后饮用汤汁即可。
2，山药米粥 将一百克干的山药片和一百克的小米一起捣碎，放入锅中加水，加适量的糖，煮成粥，即可食用。
3，白萝卜粥 将一个白萝卜洗干净切成片，然后在锅里煮半个小时，在取五十克的白米，冲洗干净加入萝卜汤中。将汤煮到粘稠，米饭煮烂，根据患者口味，可适量加入糖，即可食用。
4，鹌鹑粥 准备好一只鹌鹑，去除毛和内脏，切成小块，再将一百克的大米洗干净和其一起放入锅中，加入适量的水和盐，煮成粥食用。
5，山楂粥 准备二十克的山楂，洗干净够放入锅中煮熟，去除渣取出汁液，再将一百克的梗米倒入山楂汁中，加入适量的白糖和水，煮成粥。可以搭配其他食物食用，此食疗不适合空腹食用。
同时对于功能性消化不良的人可以选择多吃以下水果：
1，苹果，苹果既能够止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等，物质是具有了收敛的作用，所含的果胶可以吸收毒素。
2，西红柿，西红柿含有大量的丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使的在加工烹饪过程不被破坏，增加了维生素的利用率。
3，猕猴桃，猕猴桃具有很好的清除体内垃圾的作用。猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，它们能够将体内堆积的有害代谢物快速清除出体外。
4，香蕉大家都知道，香蕉是一种营养丰富的水果，含有大量的人体所需的营养元素。香蕉能够清热润肠，促进肠胃蠕动，容易消化、吸收。
5，柠檬，柠檬是具有帮助人体利气除湿、活血化瘀的功效。柠檬当中含有丰富的维生素C，能够加强了肠胃蠕动的功能，促使其消化食物。
对于功能性消化不良的人平时也要注意忌烟酒和辛辣食物，以及油炸类的食物。对于平时的作息习惯以及自己的饮食都要注重，古语有云“胃靠七分养，三分治”！
萝卜的用处？
萝卜是十字花科草本植物的根，外形呈细长圆筒状，上端为翠绿色，下端为玉白色，皮薄肉多，汁液较多，口味甘甜。富含淀粉酶、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C、叶酸等多种营养物质。
1、促进消化：萝卜中的芥子油可促进肠胃蠕动，既可帮助消化，还可润肠通便。
2、止咳化痰：萝卜水分含量较大，食用过程中会滋润咽喉，起到一定的止咳化痰作用。
3、生津止渴：萝卜有生津止渴的作用，如因体内缺水出现口渴、口干症状时，可吃萝卜、喝萝卜汤缓解。
4、增强免疫力：萝卜中含有丰富的维生素C及其他微量元素，常吃可增强机体免疫力。