备孕每天必须要吃的食物 备孕需要吃什么？除了叶酸之外还需要注意什么？

备孕每天必须要吃的食物

备孕需要吃什么？除了叶酸之外还需要注意什么？

备孕需要吃什么？除了叶酸之外还需要注意什么？

[呲牙][呲牙][呲牙]最好夫妻双方孕前在三个月都服用 （个人观点）

备孕要多吃什么蔬菜？做哪些运动有助于怀孕？

备孕蔬菜类没什么大特殊的，常规蔬菜都挺好，含铁量高的可以多吃些。水果不建议吃含糖量高的过多，吃比较平和的也需要把握量。
整个期间不建议大吃特吃，合理饮食，控制自己血糖值是关键，同时注意体重。
至于运动，对我们普通人来说，散步就挺好的，至于瑜伽动作不是每个人都合适，看你自身。不要拿孩子做实验去体验那些动作会怎样，万一刚好怀孕了呢。
总之，合理饮食适当运动，就是最好的。还有呢，就是心情放轻松，轻松自然身体调节就好，不然呢会影响内分泌。