女人30岁怎么保养皮肤
30岁以后的女人该怎样调养身体，吃些什么？
30岁以后的女人该怎样调养身体，吃些什么？
三十后女人调养身体:1.合理饮食:
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，晚餐选容易消化的食物。长期不吃早晨的女人脸色蜡黄，比注重早晨营养的人要显老，而且会伤害肠胃，因此，更应好好吃早餐，最好是选用谷类食物、水果、奶制品等食物，保证全面的营养，防止皮肤衰老。注意饮食搭配，少吃刺激性食物和饮料，少吃油炸食物为细胞的增长提供健康生长环境。
2.保养肌肤:
平日要彻底清洁肌肤，加强保湿补水，注意防晒。因为30岁后女性肌肤储水能力下降，导致肌肤缺乏水份形成干纹，因此加强补水很重要，每周做一到两次补水保湿护理，减少干纹产生。
3.及时排毒:
毒素堆积，就容易造成女人身材走形，变相衰老，所以女性要及时排毒。每天早起空腹喝一杯温水，可以唤醒身体，很快的将毒素代谢，养成定点排便的好习惯，将肠道毒素排空，同时可以养颜。
4.补充胶原蛋白：
胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必需物质，所以女人保养补充胶原蛋白不可少，可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成。
5.抗衰老：
具有抗衰老食物如:绿茶、蓝莓果、奇异果、菠菜、洋葱、生姜、红薯、玉米、芦笋、西蓝花、茄子等，生活中多食瓜果蔬菜。
6.保证充足睡眠：
生活规律保证充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的心态都能给肌肤带来有效的修养，这样才能拥有光泽动人的肌肤。
多食用以下水果对皮肤有好处:
可食用草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果、樱桃、荔枝、葡萄、香蕉、凤梨、橘子、柚子。
想瘦身就得控制高热量食物，早餐可选鸡蛋耐饱营养，午餐、晚餐不能吃太饱，两餐之间饿时可食用黄瓜或西红柿填充饥饿。
建议:30岁后女人调理身体除以上所说外，平日还得多运动以增加身体免疫力和新陈代谢能力，让体内垃圾随汗液排出体内，增加肌肤活力。适量运动会让人身心愉悦充满活力，选自己喜欢的运动坚持锻炼，配以合理饮食也会有瘦身效果。
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30到48岁女人护肤？
1、补水
女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水。为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。也就是说，补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。
对策：轻熟女可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷。此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是从内部为皮肤补水的好方法。
2、抗氧化
皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。轻熟女的皮肤状况已经接近顶峰，皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降，此时若是不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。
对策：若想对抗皮肤被氧化，可以使用具有抗氧化，可以使用具有抗氧化功能的护肤品。一般来说，具有抗氧化功能的护肤品分为单纯抗氧化产品和复方抗氧化产品。单纯抗氧化产品比较适合肤质敏感的人使用，而复方抗氧化产品则适用于所有的肤质，而且其抗氧化的时间更加持久。经常食用健康食品是女性从身体内部进行抗氧化的好方法。平时要少吃肉类和辛辣油腻的食物，多吃水果和蔬菜。在工作忙碌、熬夜或压力特别大时，皮肤的抗氧化能力最弱，此时可以使用一些具有抗氧化功能的面膜，来帮助皮肤抗氧化。珍珠面膜、人参面膜和胶原蛋白面膜都具有抗氧化的功能。