八种简单动作练出公狗腰
狗狗走路弓腰是怎么回事？
狗狗走路弓腰是怎么回事？
4个月开始慢慢出现 弓背特征是很正常的西德表现.... 就不知道你说的是不是异常的！ 国内为了追求这种弓腰的美感的培育方式很有问题！ 很多德牧腰部 和腿部都出现有问题也是正常...
如何教会狗狗坐下？
当幼犬长到约3个月时，可以开始训练该动作。
狗会在站立时间过久后坐下来，但根据主人的指令作出动作还是要通过训练。最初幼犬并不明白“坐下”这个口令，因此，训练时，人要蹲在狗的右侧，发出口令，把左手放在狗的背上，轻轻地按下它的后腿及臀部，促使幼犬坐下。反复几次，当狗能够独立完成此项动作并给予奖励。旺猋宠物网建议，有些狗由于好动，经过几次反复后可能还未掌握，可以换一种方式训练。取一些狗喜欢的食物，从它的鼻前方向脑后移，幼犬因注意人手的移动，头不自觉地向后抬，最后自然而然地坐下来，这时按住狗的腰并给予“坐下”的口令。为了便于远距离命令狗，训练狗学会坐下动作的过程中，可以结合伸出右手，手背向上，作向下按的姿势，同时发出口令。用手势发令时要让狗正对主人，并集中注意力，看清主人的手势。在狗对手势有反应后，可以尝试单独做手势，间隔着发出口令，直至完全不依靠口令。反复训练至狗对“坐下”的口令、手势形成条件反射，逐步延长距离至50米外能听令为止。同时，还应逐步训练坐的时间，由能坐几秒钟到5分钟以上甚至更长时间。
怎么样拉伸髂腰肌？以及怎么锻炼髂腰肌？
这个问题有些水平，但是我给你的建议不是单独练习单侧髂腰肌，而是整体进行骨盆稳定性训练。
首先推荐最伟大拉伸，你可以自行搜索，这个动作可以拉伸髋关节附近肌肉，包括帮你拉伸髂腰肌，
骨盆训练其实是种核心锻炼，推荐单腿臀桥，单腿保加利亚蹲，瑜伽鸟狗式，死虫子(dead bug)，这些动作可以整体锻炼核心和骨盆的稳定性，这些单腿动作在做的时候，一定要保证骨盆尽量不侧倾不旋移。
另外你还需要强化臀大肌臀中肌，可以采取臀桥，甩壶铃，蚌式，弹力绳螃蟹步这些动作，可以有效改善骨盆前倾。
所有这些运动都可以上网找到视频解说，我刚做自媒体还没有足够素材，以后可能会做，你可以关注我。
骨盆有了足够稳定性之后，你的问题自然就解决了。
首先，髂腰肌是由腰大肌和髂肌构成的，受腰神经丛支配。简单来说，这条肌肉上连第12胸椎、第1～5腰椎横突，下连股骨小转子，会经过我们的腹股沟处。
所以当我们打开伸展腹股沟的时候，自然会带到我们的髂腰肌。腹部前侧伸展，也会拉伸到髂腰肌，不过要注意后侧腰部是否都会压力过大，尤其是腰肌劳损，和腰间椎盘突出着在做身体前侧拉伸的时候要特别小心哦！推荐大家可以做瑜伽动作里的（如图1.）新月式，如果膝盖压力过大，建议垫毛巾，并且用瑜伽砖，放在两侧辅助，重点是去感受腹股沟处的微微伸展，放轻松呼吸做，过于紧张会导致肌肉跟这紧张，那就难以有效的拉伸了，还可以导致拉上的情况出现。请大家一定要注意呼吸哦！建议：左腿不舒服的话，将右腿放在前侧屈膝，左腿在后侧膝盖点地，拉伸左侧的腹股沟，打开左侧腹股沟，不要仰头，平时前方即可。感受腹股沟处的伸展。
因为髂腰肌一直连接到小转子，说直白了就是腹股沟附近，靠近大腿根，那么自然在练习的时候腿也是需要参与进来的，不仅仅是练习腹部，建议大家做一些跳跃性的运动其实都可以加强髂腰肌的稳定性，即是对核心的锻炼。
最便捷的方法，可以尝试肘板支撑如图二所示，当你在做肘板的时候，注意手肘要下压推垫子，同时收核心，蹬脚跟，将力均匀分布，上半身往前的力，下半身往后的力，都是可以非常好的锻炼到髂腰肌这个部位。可以从30秒开始，慢慢加时间，一步一步来，不要让自己受伤，安全有效的练习最重要！