怎么保证高质量的睡眠
精力不集中怎么治？
精力不集中怎么治？
感谢邀请！
我们先了解一下精力不集中的原因是什么？
1.外界的干扰
有时精力不集中是因为外界的干扰太多，比如所处环境噪音很大、旁边有人一直走动、桌面太乱...这些听觉、感觉和视觉上的干扰都会导致我们的精力不集中。
2.身体的不适
睡眠不好，头晕脑胀的精力也没办法集中。
3.内心的嘈杂
更多人是因为很难进入心流状态，是因为心不够静。
我们再看一下为什么要集中精力呢，是为了看书还是什么原因呢？
假设是为了集中精力看书，那么针对以上三种原因的，我们可以采取的方式是：
1. 选择一个安静的环境，清理桌面，只留下要看的书和必备品。
2. 保持好的睡眠，看书每隔1小时，做下眼保健操让眼睛舒缓一下。
3. 如果精力实在没办法集中，可以借助番茄钟等工具强迫自己进入状态。
有没有适合睡前读的书推荐？
很高兴回答你的问题，我睡前喜欢看小说，听音乐，唱歌，吾知你兴趣如何
怎么做才能让人变得更加有自律性？
自律是提高自已的文化修养，和提升自已的价值观，做到自我品德。修养，素质，行为自我的一种约束。对待事情心中有度，自律是一把尺子来约束自已养成好的习惯。不约束自已的人何尝又知道自律的价值，优秀的人不一定自律，自律的人比不自律成功律高，能够抵挡住外来的诱惑。不依赖外部条件实现自我控制。用自己良好的品德和行为感染他人。一种好的自律。就是严格要求自已，自律是持之以恒自我约束，没有自律就没有高的素质，自律好自已就是风景，热情，真诚，友善。在人海交往的旅途中，有自律的人才是可敬可尊之人，会闪烁着独特光茫。
最近晚上睡觉时间很晚，老是控制不住自己熬夜，大家有什么好的建议？
我觉得只要适应了夜晚工作环境，生物钟正常形成并相对稳定了，每天能保证足够的睡眠时间。就不必强行去做变此习惯。顺其自然就行
你每天的生活规律吗？
谢谢邀请。规律我觉得应该好好理解一下，作为一个成年人每天勤勤恳恳的完成工作，就算是有规律吗？我觉得生活有规律就像是作为学生时代一样，每天把自己的各个时间段有计划有安排的规划好。然后按照你自己列出的计划一步一步去做。不能保证每一件事都高效的完成，至少你自己心里有数知道接下来该做什么。