怎样快速缓解抑郁情绪 抑郁患者自我康复有哪些方法呢?

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怎样快速缓解抑郁情绪

抑郁患者自我康复有哪些方法呢?

抑郁患者自我康复有哪些方法呢?

一般得上抑郁症病的患者,大多是心理压力过重,想法太多,大脑太强大而造成的。所以要想治愈抑郁症
第一,首先要学会和他人沟通,把自己内心里所有的情绪都要给它散发出去。
第二,可以出去旅游,多接触接触大自然,因为大自然也有修复人体的功能,当我们的身体和外边的自然界相连的时候,自然会让我们身体生变化,比如当我们看到美丽的大草原,我们立刻就会觉得心情舒畅,神情亦然。我们看到一片果园的时候,我们就想伸手去摘一个水果吃,当我们看到满山遍野的羊群或牛群的时候,看着他们那种奔跑的场景,我们自然会随着他们的奔跑而心情愉悦,放松。
第三,人吃五谷杂粮,每天处理很多事情,多多少少都会有情绪出现,这是很正常的事情,我们不要去压抑和隐藏这些情绪,允许这些情绪发生,我们可以自己和自己的情绪聊聊天,对话,比如我们可以说愤怒,焦虑,生气,无奈,你怎么啦?你是不是此刻特别特别的想发飙?然后我们可以替情绪发泄发泄,找一个空地,面对着大自然吼两声,或者是唱唱歌也可以,去歌舞厅蹦迪,还有广场舞,这些都是我们情绪往外宣泄的一种好方法。
第四也是最重要的一点,我们千万不要压抑我们的情绪,不要觉得有情绪不好,我们要从主观上去接受,去接纳自己的情绪。很多抑郁症,就是不允许自己不好,不允许自己有情绪而造成的。
当我们接纳的时候,这些情绪宣泄出来就没事了。不用相信我说的,自己试试看。

得了抑郁症什么好方法能缓解自己?

谢邀,简答。
得了抑郁症,如果是自己有自我缓解的心理诉求,真是太好了,它自我恢复的一个积极正向的前提条件,建议如下:
一是,走出户外,亲近自然,自然会发现泥土的芳香;动植物的灵性与滋养;花草树木生命的奇迹,一切都是那么多美好。
二是学会一心一意的做好日常工作与生活中该做的每一件事情。发现分心了,马上回到当下。
三是,忘记那些感觉纠结创伤痛苦或有压力的事情,学会自己跟自己打岔。慢慢的会发现,一些曾经放不过的问题,已经感觉不那么重要了,甚至都不是问题了。
四是,听听白音乐,学学瑜伽,练练静坐,用不了多久,就会发现自己已经超越了自己,已经变成了全新的自己;已经是乐观、正向、包容的自己,已经是健康丰盛快乐的自己。
祝福你[心][祈祷][666][666][666]