什么运动可以快速让自己放松
有什么锻炼手速和反应速度的手机游戏吗？
有什么锻炼手速和反应速度的手机游戏吗？
练手速和反应能力的小游戏有：别踩白方块、节奏大师、贪食蛇大战、俄罗斯方块等。
1、节奏大师：游戏采用在传统敲击音符玩法基础上加入滑动音符的操作方式，覆盖了微信、QQ好友关系链，能与好友开启挑战比拼，拥有批量流行音乐，含有pk、战队和闯关系统，还可以查看歌曲世界排名。
2、贪吃蛇大战：玩家使用方向键操控一条长长的蛇不断吞下豆子，同时蛇身随着吞下的豆子不断变长，当蛇头撞到蛇身或障壁时游戏结束。
3、别踩白方块：街机模式一旦开启，玩家必须注意黑白块儿下滑的速度。初始是不快的，但是一旦玩家可以不断点击黑块，就会逐渐加速下滑的速度(增加不多，但是的确有)所以，建议大家，没有必要太过追求速度点击黑块，只要保证跟上初始下滑的速度即可。
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养生最好的运动方式是什么？
运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。
养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。
好长时间不运动了，昨晚跑了3000m后肌肉酸痛，是什么原因，有解决方法吗？
运动后肌肉酸痛是常见现象，所以不用担心。
运动引起的肌肉酸痛通常分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但消失的也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是运动后几个小时或一夜后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至出现肌肉痉挛，僵硬等状态。这种叫做延迟性肌肉酸痛。
肌肉所需要的能量不是电能和热能，而是靠体内糖和脂肪等能源物质氧化释放的化学能，在氧气充足的情况下，肌肉的糖类直接分解成二氧化碳和水并释放大量能量。但是人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量能量，尽管通过呼吸运动使血液循环加强，但仍然不能满足肌肉对氧气的需求，致使肌肉处于短暂缺氧状态，糖在缺氧状态下分解大量的乳酸。
这些乳酸堆积在肌肉中刺激神经末梢，便反射性的引起肌肉酸痛。所以长跑3000米对于不常运动的人来说，体内一定是大量缺氧的，所以分泌了大量的乳酸，属于急性肌肉酸痛。而常运动的人，肺活量较大，分泌的乳酸也少，代谢也快，几乎没有酸痛感。
这里介绍几种简单的肌肉酸痛消除方法。
1.休息，最简单实用的办法。
休息好了能加速代谢产物的排出，给肌肉充分的时间去吸收营养和修复。
2.拉伸练习
静态拉伸肌肉可加速肌肉的放松，有利于肌肉恢复。
3.热敷
热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高代谢，加速乳酸的排出速度，去除疲劳感。
4.热身运动
热身和热敷一个道理，通过低强度的有氧运动，使肌肉和关节放松，促进血液循环，加速代谢。这是大家经常忽略的一个特别好的方法。
其实还有很多方法，如针灸，电疗甚至补充维C的药物治疗发等等，一般正常人选择前面4种方法就足够了。另外考虑到你是因为急性肌肉酸痛造成的不良反应，这里就不介绍延迟性肌肉酸痛了，如有疑问欢迎继续提问。