水桶腰快速瘦身方法
久坐易长“水桶腰”，有什么方法能够有效的避免呢？
久坐易长“水桶腰”，有什么方法能够有效的避免呢？
怎样呢？
1.坐姿标准，吸气提臀抬肩
2.在可活动范围内，提腿，伸懒腰，深蹲，静站等，缩短久坐时间，定时起身小动片刻
3.多做腹部运动，养成腹部呼吸的呼吸习惯
久坐易长“水桶腰”，睡前10分钟这样运动，把“它”甩开！
睡前来个10分钟来个拉伸操吧！八个动作，每个拉伸30秒。增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。
以上。
我是减肥帮女郎，你的减肥小老师。想要了解更多更有效的减肥方法，欢迎搜索并关注公众号：减肥帮女郎！
怎样才能快速减掉水桶腰？
怎么才能快速的减肥，把水桶腰减掉？
一：简单的瘦腰，肚子动作
仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。2.静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。3.仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。4.卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
二：用盐涂抹
洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
三：多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水
四：要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
六：饮食要注意：
远离酒类，不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。
七：按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。想要效果加剩，再配合专门针对腰部和腹部的塑体纤体霜塑魅婷，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，加速脂肪燃烧，有效提升松弛、紧实腰腹肌。