正念呼吸睡眠法
如何心静？
如何心静？
当我们感到浮躁的时候，我们可以选择抚摸一些柔软的公仔娃娃，这样做能够帮助我们体验到安心的感受，安抚我们浮躁不安的情绪，就像回到了母亲温暖的怀抱一样。
此外，抚摸柔软事物的时候，我们的身体会分泌内咖呔和催产素，这些激素是让人感到宁静和愉悦的激素。
在拥抱我们喜欢的人的时候，我们也会分泌这些激素。
请教一下心理学专业人士，什么是正念？
正念是美国人乔恩?卡巴金创立减压疗法
，是从中国的佛教，冥想，禅意中发展而来的。对焦虑和减压，以及减轻疼痛都有作用，还可以延缓衰老。
正念是指带着爱意与觉知，专注，有意识不作评判地觉察当下的呼吸感受。