哺乳期奶水不足无法解决么 哺乳期奶水不足，减肥会影响宝宝口粮吗？如何做到减脂不减奶？

哺乳期奶水不足无法解决么

哺乳期奶水不足，减肥会影响宝宝口粮吗？如何做到减脂不减奶？

哺乳期奶水不足，减肥会影响宝宝口粮吗？如何做到减脂不减奶？

女人生产后身材会大变样，减肥吧！又怕影响宝宝的口粮问题。不减肥吧，肚子又一层层赘肉。
想要知道能不能减肥，我们先了解下，产后应该什么时候运动。
一般，产后需要调理身体一段时间，起码要休息6-8周，剖腹产的妈妈要久些才能运动减肥。
那我已经过了8周后，处于哺乳期的宝妈奶水又少的情况可以运动了吗？可以只减脂不减奶吗？
过了6-8周后，是可以运动的，但是要适量。也就是说，刚开始的时候妈妈只能做些轻松点的瑜伽，健身操，散步快走，慢跑等，卷腹运动如仰卧起坐运动尽量在6个月后再做。
想做到减脂不减奶，基本上是可以的。 宝妈在做运动的时候，一般情况下是不会影响奶水的分泌的。
运动后也不会影响宝宝口粮的问题，但是会营养奶水的口感度。
因为当运动后，身体需要散热，消耗一些能量，会导致哺乳期的妈妈奶水跟平静时的热度、口味不同，运动后的奶，宝宝不爱吃。所以宝妈在运动后要休息一下，1-2个小时再给宝宝喂奶。
哺乳期奶水已经很少，宝妈也不要放弃母乳喂养，不要停止让宝宝吸允。因为一旦停下，分泌的奶水就会越来越少，最后会消失。
而影响奶水的分泌主要有两个
饮食是一个大问题。
宝妈要减肥，就不能吃太多高热量的食物，但是不吃就没有能量补充，分泌的奶水就更少了。其实这个是可以协调的，宝妈正餐吃到8分饱，选择少吃多餐，多吃些水果蔬菜，每天坚持运动量有1-2个小时。
等宝宝开始添加辅食后，运动量可以增加。饮食搭配上正常一日三餐，下午饿了可以吃些水果。
无法抗拒的自然因素
如果宝妈坚持给宝宝吸允下，或者已经喝过下奶汤等有营养的食物，都已经没有多少奶水分泌了，这个是自身条件的问题了。这个时候宝妈也不用紧张，除了母乳在还可以给宝宝喂奶粉的，其实现在很多宝宝在3 个月以后基本上都是母乳和奶粉混合喂养的了。宝妈不要有心理负担，保持轻松愉悦的心情就可以了，其他就顺其自然。

生气导致奶量减少怎么办，还能恢复么？

生气导致奶量减少能恢复的，办法如下:
一、可以找催乳师做做催乳，用手法按摩起到疏肝理气的作用，因为生气会伤肝，肝气郁结会引起奶量减少。也可以自己多按摩膻中穴，小指的少泽穴。
二、多让宝宝吸吮，刺激泌乳素的分泌，增加奶量。
三、加强营养，多喝汤。比如莲藕花生汤，鲫鱼豆腐汤，黄豆猪脚汤，等等。
四、调整自己的心情，不纠结，不生闷气，这是最关键的一条。
五、注意充分的休息。
以上五条做到了，相信奶量很快就会足足的！

可以哒，首先保持良好的心情，什么引起你的心情不好，那就远离它。第二，宝宝多吮吸，吃奶的劲儿很大的，可以疏通乳腺。第三，日常饮食上，多吃有利于乳汁分泌的食物，如每天保持2100ml~2300左右的水量，富含高蛋白、高优质脂肪酸、高碳水化合物的食物多吃，比如，鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤、蔬菜汤、五红汤等。

可以的，我是哺乳期生气奶量明显减少了，后面开始大量喝水，每天少食多餐，宝宝多吸又变多了。自己也要用吸奶器多吸，最主要的是要尽快调整好自己的情绪。加油！

月子期间一定要保持自己良好的心态，因为你的心态对孩子很重要。
第一：可以自我调节一下心情，生气是拿别人的错误来惩罚自己，甚至这个时候还变相的惩罚了小孩。母乳是世界上最好的食物，能填饱孩子的肚子不说，他还能给予孩子最好的抵抗力。所以一定要保持良好的心态。多想一些开心的事情。
第二：可以进行适当的食疗。多喝鲫鱼汤等一切催乳的营养汤水，促进乳汁的形成。
第三：多让孩子吮吸。这样乳腺形成自我产乳的反射。
第四：必要时要采取医疗催乳师按摩。
总之，孩子是最重要的，母亲一定要保持良好的心态。万一各种方法都试过，乳量还是不够吃的话，要给孩子积极补充其他乳制品。因为只有孩子吃饱才能睡好，才能长好，加油。