产后一般建议多久减肥
哺乳期的宝妈什么时候开始减肥比较好？哺乳期如何正确减肥？
哺乳期的宝妈什么时候开始减肥比较好？哺乳期如何正确减肥？
哺乳期就不存在瘦身的黄金期一说。
哺乳期也不适合减肥。
如果两个你，一个是母乳期的你，一个是没怀孕前的你，就因为母乳期这一条，你因为要产生母乳，所以需要摄入的热量就比没怀孕时的你更多。
在生产后第一天乳汁分泌大约50毫升，第二天乳汁分泌大约100毫升。
这样到第二周时增加到约500毫升，一个月的时候乳汁每天分泌大约约650毫升。
三个月后，在营养不错的前提下，每日乳汁分泌大约是750—1000毫升，然后这个状态大约到六个月以后，婴儿才可以逐渐减少母乳量，理由则是他（她）开始吃辅食了。
你要瘦身，啥时候瘦身都可以，但是母乳是不可替代的，你也不差这几个月，正常来说，除非你孕期体重每个阶段都长了太多，否则产后1年以内即便是不刻意的运动，只要不营养摄入过量，那么身材很容易恢复到产前或者接近产前的水平。
最不适合想着减肥的时期就是母乳时期，这里有个很简单的道理，母乳的质和量与你摄入的营养是成正比的，营养摄入下降，那么母乳的质量也会下降，甚至母乳不够，要知道产生大约1升的乳汁需要额外多摄入900大卡的热量才够，所以... ..科学减肥的话，你可以等到孩子增加辅食，你母乳的次数降低以后再说。
产后什么时候瘦得快？抓住瘦身黄金期，把肚子上多余的赘肉脂肪减掉？
产褥期及产后6周即可以根据自己的情况适当的运动锻炼，但减重瘦身还是要到6个月后，6~9个为宝妈的减重瘦身黄金期。一个生命的孕育促使孕妇的体重增加、身体走形是一件很自然的事情。一个生命的诞生给宝妈身心带来的困惑通常也可以理解，爱美是女人的天性，但是母乳喂养对孩子的成长更有利。产后六个月是母乳喂养的关健期，在这个阶段，只有充分保障宝妈合理的饮食营养及充足的能量供给，才能充分保障母乳的质量和母乳量。同时母乳喂养同样需要消耗一定的能量（母乳喂养每天大约需要消耗能量400~600kcaI），这个时期减重瘦身显然不怎么合适。
但是，在产褥期及其前6个月不是不可以适量的运动。产褥期赖床其实并不是一件好事，产褥期根据自己的情况，在家里适当的做些简单的运动及保健操，产后6周可以开始进行适当的有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4~5次，形成规律，对随后的减重瘦身具有一定的好处。这里把《中国居民膳食指南》推荐的产褥期保健操附后，供宝妈参考。
婴儿满6个月后，胃肠道等消化器官已相对发育完善，在继续母乳喂养的同时即可以逐渐增加辅食喂养，而相应减少母乳的喂养量及次数。而在这个阶段，婴幼儿的营养及能量供给已不完全依靠母乳，宝妈即可以适当控制饮食热能的摄入量，又可以通过继续的母乳喂养消耗一定的能量，同时加上适量的身体运动消耗，很容易达到减重瘦身的目的。因此说在产后6~9个月内，是宝妈们减肥瘦身的最佳黄金期。
总体上来说，产后保健运动及减重瘦体还是要因人而异，即要兼顾各自的身体状况及恢复状态如剖宫产，也要积极储备，把握好减重瘦身的黄金期，争取在合理的时间转变为美丽动人的宝妈。