6个靠谱的下奶妙招
自从生完孩子后就一直母乳不足，那吃什么可以下奶最快？
自从生完孩子后就一直母乳不足，那吃什么可以下奶最快？
一、首先必须要拥有好心情。母乳不足，对于每个宝妈来说都是比较郁闷的一件事情，可是这个时候，宝妈一定要尽量的努力的调整好自己的心情，在我看来，母乳充足的最大前提是：宝妈有一个好心情。产后妇女一开始大多都不适应这种母亲的角色转变，所以心情上多多多少会受到影响，所以呢，母乳的多和少和宝妈的心情是有着直接的关系的。
二、其次要注意饮食。宝妈生产后在饮食方面要多注意一些，吃什么对下奶是有帮助的要知道：要多喝汤多喝水，木瓜炖牛奶也有效果。还有很多东西是产妇不能吃的也一定要注意：凉性的东西吃了不好。
最最要注意的是回奶的食物：麦芽糖,山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精(一般生麦芽)有退奶的作用同时哺乳期一要少吃味精,最好不吃味精,同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等,少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。生产后的宝妈气血亏，这个时候要多多吃能补气血的东西，比如说海参、阿胶等。
三、最后，送题主下奶偏方。通草，通草，通草！重要的事说三遍，这个通草我用了真的很好使，炖汤的时候在里面放点通草，绝对对下奶有效果。
还有一个偏方，是蔬菜汤，大头菜、丝瓜、黄豆芽、莴笋，这几个在一起熬水喝！
4、友情提醒：即便奶水不足，也必须让孩子多吸允，奶是越吸越有的，越是不吸越没有。
祝题主尽快升级为一名合格的“奶牛”，哈哈。
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坐月子如何涨奶不长胖？多吃三种食物，有利于补气补血、下奶通乳，是什么食物？
身为新一代90后宝妈，最关心的还是产后恢复和产后奶水质量，这两个问题一个是影响自身形象，另一个则是影响宝宝的健康成长了。
奶水不够是什么原因造成的？
1.身体虚弱：气血虚是导致母乳量少的直接原因，包括有些宝妈体质弱，也会影响产后的母乳分泌。
2. 营养不足：孕期营养补充不够，也会影响到乳汁的分泌，包括产后喝水少，蛋白质补充得少都是营养不足的一部分。
3.产后管理：产后除了要补充营养，还要多给孩子吸吮，吸吮是促进奶水分泌的直接手段，很多产妈怕疼就不让孩子吸吮，这样是不利于母乳分泌的。
下面和大家分享月嫂推荐的月子调理方法，主要是下奶的，也利于产后恢复身材的。
一、木瓜红枣花生汤
木瓜、花生、红枣是可以下年通乳的，通过补气血 果胶维生素，可起到很好的下奶效果，口感就像外面的甜品一样，相信大家也会喜欢的，这个可以当月子饮料喝呀，对身体各方面都很好哒！
木瓜1个、红枣6颗，花生20克，冰糖6颗
把木瓜去籽切片，然后把所有材料放入锅中。煮开后慢炖2小时就OK了~
二、鲫鱼丝瓜汤
鲫鱼汤是传统的下奶方法了，再加上丝瓜也有通乳的作用，一起煲汤是有着非常好的下奶功效的，这个鱼汤味道也很鲜美，很好喝的。
鲫鱼1条（用盐和酱油腌制）、丝瓜150克，料酒、葱段、姜适量
鲫鱼处理干净，丝瓜去皮洗净切片，锅中热油，把姜片炒香，然后将鲫鱼放进去煎成两面金黄，加入丝瓜和料酒，葱段，焯熟后加入清水，加盐，大火煮开后转小火慢炖10分钟即可。
三、豌豆蛋白质粉
这个是月嫂推荐喝的，之前完全没有接触过。喝这个是可以催奶通乳的，因为豌豆就是下奶尤物，所以变成蛋白质粉对身体营养和下奶都有着很好的效果提升，如果奶水量够的宝妈也可以喝这个用来提高母乳的质量，植物蛋白有利于瘦身，坐月子能瘦全靠这个哦！
把2-3勺粉粉和温麦片或牛奶冲泡，也可以加进喜欢喝的饮料里面，我一般搭配麦片吃，非常好吃~
最后说一下，有条件的还是建议请月嫂吧，或者让家婆来照顾咱们！不然一个人真的忙不过来的，我说的月子汤记得要做来喝，希望大家的宝宝都能好好的。