备孕饮食上应注意什么
提高怀孕能力的饮食有哪些？
提高怀孕能力的饮食有哪些？
全脂奶或制品：哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学助理教授：每天一到两份全脂奶或全脂奶制品（如冰淇淋！）可预防排卵性不孕症。
豆类：哈佛大学公共卫生学院的研究人员对近19,000名积极尝试怀孕的女护士进行了调查，结果发现，动物蛋白摄入量最高的女性不孕的可能性要高39％。但是吃大量植物蛋白的妇女不孕的可能性大大降低。
菠菜，长叶莴苣，芝麻菜，西兰花和其他深色多叶蔬菜中的叶酸含量很高，一些研究表明，这种维生素B可以改善排卵。同时摄入高剂量叶酸的男性可使精子更健康，从而可能减少婴儿流产或遗传问题的机会。
南瓜子：它们的非血红素铁含量很高，这是某些植物性食品和铁强化食品中发现的铁质类型。一项研究发现，经常服用铁补充剂（非血红素铁）的妇女比没有服用铁的妇女怀孕困难的可能性低40％。在烤箱里烤南瓜子当小吃吧。
全麦面包：复杂碳水化合物比精制碳水化合物需要更长的时间才能消化，有助于保持血糖（和胰岛素水平）稳定。那和怀孕有什么关系？胰岛素水平升高会破坏生殖激素。
橄榄油：是一种单不饱和脂肪，有助于提高胰岛素敏感性并减少全身炎症（炎症会干扰排卵，受孕和胚胎的早期发育）。
2汤匙核桃油或2汤匙亚麻籽油摄取1,000 – 2,000 mg的omega-3脂肪酸。可有助于调节生殖激素并增加流向生殖器官的血流量。
避免反式脂肪酸：正在吃很多垃圾食品，精制谷物和糖果，请知道这些食品没有营养益处，并且可能会导致血糖升高，可能会伤害您的身体。它们还含有反式脂肪，会降低人体对胰岛素的反应能力，使您更容易出现排卵不规律。
春节备孕该怎么吃？需要注意哪些？有没有忌讳？
过年备孕的的，不管男女在饮食方面都一定要注意，荤素搭配，切记暴饮暴食。酒和烟也要接控制。多吃水果，五谷杂粮。一定要提前吃叶酸，男女都要吃。保持心情愉快；尽量不要生病。还有就是有计划的备孕，注意排卵期，保证精子质量。祝大家好孕