宅男怎么锻炼身体
健身锻炼的方法？
健身锻炼的方法？
步骤/方式1
游泳
游泳时机体的需氧量增加，可以促进呼吸肌的发达，且吸气时可以开放更多的肺泡，使机体换气更加顺畅，肺活量增加。
步骤/方式2
快走
是一种努力的尽量快的步行，最好每天30分钟以上
步骤/方式3
仰卧起坐的好处是可以锻炼腹肌，腹肌的强壮对腰背部有较好的支撑作用。仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，有利于脊柱活动度；同时适量运动还可以改善机体免疫功能
宅男如何扩展社交圈？
多参加学校的各项组织活动，如篮球、足球队，还有加入学生会或者女生寝室搞联谊，组织活动，扩宽交际圈很容易，不需要你没事去什么夜店舞会瞎混，你有什么爱好没有？现在网上这么大，爱好啥找不到玩伴啊，哪怕爱好是泡图书馆刷数学题，都有人能陪你。你要是觉得网恋不靠谱，就先通过网络，再去找自己那个地区的小圈子，再不济再不济，学校里的社团，跟你同样爱好的同学，多认识认识就扩大交际圈了。不然为啥知乎和豆瓣有时反而找伴打炮的效果比世纪佳缘还好啊，是在这种分享爱好分享思想的地方，人和人之间就特别容易来电。
当然这不是让你打炮，是想告诉你扩大交际圈子是必要的，但是你心仪的恋人和最佳的伴侣最有可能在一个适合你的小圈子里，所以先找到这个圈子再说。
别理楼上那些看脸看长相的，那些是知乎定番，基本等于废话。那么多丑姑娘都找到伴儿了有些找的还相当不错，人家是咋做到的？脸是挺重要的，但一个美女见了人就怕生，躲在自己的小角落里，不和人讲话，照样可能找不到对象，只是美女一般都被各种来搭茬的人训练出外向的性格罢了。
你觉得你有社交障碍症，是因为你没处在一个适合你的团体里，不信你去找一个跟你都是一类人的的地方扎堆，看看自己还有没有社交障碍症？
还有，别为了谈恋爱而谈恋爱，不然即使谈了也会觉得超级乏味，至少找个处起来开开心心无拘无束的人谈。大学恋爱不是什么必修课，也不见得就是特别梦幻的体验，跟楼上说的一样，这也看人。