情绪不好时该怎么正确的调节 容易生气、易不耐烦、易受外界干扰怎么调整自己？

情绪不好时该怎么正确的调节

容易生气、易不耐烦、易受外界干扰怎么调整自己？

容易生气、易不耐烦、易受外界干扰怎么调整自己？

我们说健康，不仅仅是躯体上的健康，精神上的健康，心理上的健康，以及良好的社会适应是我们健康的基石。心理健康当中有一条就是情绪平稳，能够很好的适应生活和环境。当一个人容易生气，不耐烦，受到外界的干扰的时候，这在心理学当中会称为易激惹状态。当我们的愿望需要得不到满足，当我们面对压力，面对挑战，当我们面对身体的不适，与环境不太适应的时候，我们就会产生这种不安的易激惹的状态。
所以我们要对自己的心理健康状态有一种自我的觉察，能够去觉察到自己情绪的变化，就好像我们要照着镜子，可以梳头发，整理我们的面庞，整理我们的衣服一样。不过对自己情绪体验的一种觉察，你的寻找调整的办法，找到影响我们情绪反应的原因。生活当中引起我们情绪反应的事件是很多的，比如，夫妻关系的矛盾，亲子关系的矛盾，同事关系的人际关系的矛盾冲突，职业晋升发展的障碍，考试焦虑等等，我们情绪出现的时候，他是一件好事，他能够提醒我们要去关注到生活中，我们需要去关注他的那些问题。同时我想告诉大家，我们并不是每个人都有能力处理好自己的情绪状态，心理健康的一种维护的，就好像有的时候我们生病了，我们需要去找医生给我们检查开处方做治疗。心理健康也是一样的道理，当我们感觉到我们没有办法去解决心理上的困惑，情感上的情绪上的变化的时候，我们就要去找到心理医生，精神科医生帮助我们解决我们的问题。

心情不好，抑郁，想哭，冷漠，堕落感的时候该怎么办呢？无力感、负面情绪爆棚怎么办？

抑郁症的前兆，别耽误了，需要看医生了。

一个人处于情绪低谷时，怎样才能走出来？

一人生处于情绪的低谷期，可以出去逛逛街，买些自已喜欢吃的零食，或者是给阳光有正能量的朋友打电话聊聊天，找些聊的来的朋友们聚会。
最好的办法是，看自己喜欢看的书或者是看自己喜欢看的电影，总的来说，尽量避免给自己增加负能量负面情绪，让自己快乐起来。

心烦意乱的时候，如何快速调整自己？

无论你在体验烦躁悲伤或者是痛苦，任何的体验他们本身并没有问题。有问题的是我们的头脑的要求和评判。
当我们的头脑越想让自己改变，你的身体就会越抗拒改变，反而在那个你不想要的状态里持续更长的时间。
修行是在修我执，就是不断的去觉察你的假我和头脑，去追求某种宁静的状态。
执着于宁静的状态，也是在相里的一份执着。
所以无论你在跟谁学或者学习什么样的方法，最重要的都是关于放下头脑，通过身体进入当下的感知和体验当中。
如果你在烦躁你就是全然的体验烦躁；如果你在痛苦就是全然的体验痛苦，而不再对此有所评判，只是不加评判的去觉察和体验每个当下。
这样你就会慢慢地进入安详宁静的回归自我状态。