春季儿童如何补钙
春天了，怎样才能抓住孩子身高的猛长期？
春天了，怎样才能抓住孩子身高的猛长期？
一、多晒太阳，补充维生素D
二，多运动，增进孩子食欲，促进生长激素分泌
三、合理膳食，营养均衡
四、提高睡眠质量，保证孩子深度睡眠
五、保证孩子情绪愉悦
我们可以通过以下几点促进宝宝身高生长： 食补 晒太阳 运动 钙剂 春季应多吃含钙量高的食物，食补是最安全而又有效的补钙方式。在此首推奶制品，其次一些海产品、蛋类、豆类、芝麻、绿叶蔬菜等也值得推荐。 想要促进钙的吸收，就需要维生素D的帮助，而晒太阳是获取维生素D的最好方式。紫外线的照射能够转化成维生素D3，被人体吸收，从而使孩子骨骼长得更好更快。所以春天应多带孩子去户外活动，接受太阳光的洗礼。 在食补和户外运动的同时，可以适当的给孩子补充一些钙剂，如钙片等，但一定要根据孩子年龄体重等选择信赖的品牌和合适的剂量，不可过量补钙。
春天是孩子长高的关键，多补充钙元素的物质排骨虾皮鸡蛋。还有多带孩子出来晒太阳进行光和作用。还要多吃豆制品。牛奶含丰富的维生素让孩子多喝。坚果类零食核桃花生也给孩子多吃点。最后就是多运动。早睡多休息。这样不怕孩子长不高了。
春季是孩子长身体的黄金时期，怎么安排孩子的日常饮食，对长身体最有利？
您好：公共营养师 优质育儿领域创作者，青云计划得奖者菁妈来回答下这个问题。
春天万物生长不单只是说植物欣欣向荣，对于我们处于生长发育高峰期的孩子来说，春天也是一个长身体的好季节。
一年之计在于春不单单指的是农民伯伯的种植大计，也在于家长对于孩子身高的指导。所以春天的时候我们饮食要注意，对宝宝身高有利的饮食营养素主要是这三大类：第1类是优质蛋白质，第2类是我们的矿物质钙铁锌，第3类是我们的维生素，比如维生素d维生素c以及维生素a.
饮食中我们要注意什么呢？第1个喝奶:
我们小婴儿不是吃饭长大的，而是喝奶长大的，所以喝奶对于我们的生长发育是非常重要的，牛奶中不但是优质的蛋白质还会钙，这两类食物都是让宝宝长高不可或缺的营养素。
而配方奶粉，纯牛奶，酸奶都是可以，如果不想喝牛奶时也可以考虑用豆浆代替。
第2个补维生素D
建议三岁之前的孩子每天补400个单位的维生素d。维生素d可以促进钙的吸收，而且现在还有研究发现维生素d还可以防止过敏，过敏也是防碍孩子的生长发育。
第3个多吃红肉经常吃动物内脏类
红肉可以补铁，身体的正常运转离不开铁，动物肝脏不但可以补铁还可以补充维生素a
第4个蔬菜水果不可少
蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，身体对这类营养需要量不少，却不可缺乏。比如维生素c可以促进铁的吸收，也会促进我们的血管弹性更好一些，膳食纤维让我们肠道健康，肠道健康才能够吸收更多的营养。
而不少深绿色的蔬菜中有丰富的钙质也有利于宝宝骨骼的生长。
除了饮食还要注意这些1、户外活动
有了营养也要运用好，我们建议宝宝经常户外运动，室外的紫外线晒太皮肤上产生维生素d3有利于钙的吸收，而户外运动促进骨骼利用钙，有利于增高。
特别是一些跳绳，跳高等弹跳等的运动更有利于宝宝的长高。
2、早睡睡足
建议宝宝在9点入睡，更有利于利用好夜间生长激素分泌的高峰期，让宝宝长得更好。
宝宝睡觉的环境要安静舒适。
3、心情愉快
家长给孩子营造一个舒适愉快的环境，让宝宝心情好，也更有利于孩子的长高。
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