小孩钙吸收不太好应该怎样来食补
孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？
孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？
您好，我是学中医的营养师，很开心回答您的问题！
孩子不爱吃蔬菜一般不会引起缺钙，蔬菜不是钙的良好来源。这一点需要先明确。
您是否确认孩子缺钙了？可以去做一下相关检查看是否真的缺钙。我们也可以通过一些症状来进行判定！
孩子缺钙一般会有什么症状呢？
缺钙的孩子一般容易出现：睡眠不安，婴幼儿容易出现枕秃，肌肉酸痛，有时候会抽筋，生长发育迟缓，骨骼牙齿发育不良，身高不符合标准，盗汗严重，多动等身体问题。
蔬菜水果不是补钙的最佳食物来源
我们日常吃的食物的营养是有各自特点的，蔬菜给我们提供的营养素主要是维生素，膳食纤维，水分，矿物质。钙是属于矿物质，但是蔬菜当中的矿物质吸收度没有动物性食物那么好。所以如果孩子要补钙吃蔬菜水果不是最好的来源。
如果需要补钙，选择动物性食物是比较好的，下面的食物需要多选择，这样才可以更好帮助孩子补钙。
补钙的主要食物来源：
1、奶制品，牛奶大概是300毫升每天，蛋类选择鸡蛋每天一个是必须的，这两个钙的吸收度好，是必须选择的。当然母乳也是非常重要的来源。
2、动物骨骼，虾皮，肉类，鱼虾海产品，鱼松，肉松，动物的软骨他们也是补钙的很好的选择。这里推荐多喝鱼汤对于补钙是非常好的。豆腐鱼汤对补钙是很不错的选择。
3、当然植物性食物里面比如豆类及豆制品，里面的石膏豆腐含钙也不错。一些粗杂粮比如芝麻，杂豆，一些海藻类的紫菜，海带也含有一些钙。但是相对于动物性的来说植物性的钙不容易吸收转化
4、一些坚果也可以提供一些钙
5、蔬菜水果当中也有钙但是并不是非常好的选择。
当然补钙还需要注意多晒太阳维生素d转化能帮助钙的吸收，另外如果是确实钙不足，还可以通过直接补充膳食补充剂钙 维生素d这样可以帮助更快解决。
好了，就分享到这里，可以关注我，一起讨论健康养生相关问题哦！
宝宝缺钙到底是药补好还是食补好呢？哪种吸收效果更好呢？
宝宝缺钙解决办法。
钙是一种营养素，营养素的补充首先选择食补，这样既安全又方便。每种食物都含有钙，只是有多有少，最佳的补钙食物是奶类（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各种奶制品）。奶类中被人们广泛应用的是牛奶。
补钙应以食补为主
儿童时期需要钙主要用于骨骼生长和矿化，适宜钙的摄入量是必需的，最好的方法是增加奶类和奶制品的摄入量。由于怀孕、哺乳以及雌激素水平降低 ，女性更容易缺钙，易患钙缺乏症，因此女性更应重视补钙，平时应多食高钙食品，孕期、哺乳期妇女以及绝经后确诊缺钙的妇女，应在专业人士的指导下科学服用补钙制剂，以达到确实补钙和减少副作用的目的。老年人由于机体吸收能力降低，补钙的同时还应补充维生素 D，以促进钙的吸收。
如果能够食补还是建议食补，必须从食物中摄取钙质才是最安全的。食补可以从大人和孩子两者入手，大人多吃些芝麻，芝麻酱，虾皮之类的食物，孩子就可以通过母乳摄取；孩子能够添加辅食后，也可以添加相关食品补充钙质。钙源有很多，还有的家长会选择给孩子添加营养品，如钙制剂或是儿童钙片等，因为这是同药品有所不同的补充剂，相对应该比较安全。实在不济，添加药品吧，毕竟是药三分毒，吃多了孩子也会增强抗药性。另外，多带孩子晒晒太阳?，平时多运动等，都是经济有效补钙的好方法。论吸收效果呢，还是液体制剂较固体更容易吸收。