积怨已久心理疏导技巧
当很无助，没有依靠的时候该怎么办？向谁倾诉心中的苦？
当很无助，没有依靠的时候该怎么办？向谁倾诉心中的苦？
积怨于内心深处的痛苦，孤独无助，郁闷和痛苦无处倾诉，自己也可以制作一个沙袋，像电影、电视剧中练拳击一样发泄内心的烦躁、苦闷，挺有效的。再不然找一个素不相识的人搭讪说话，首先奉献自己的真诚，聊天说话，廠开心扉。倾听别人的心声，倾诉自己的忧愁。也是诉说无助的方式。
也可以分析形成自己忧虑的的根源，也许在别人眼里根本没有存在的意义，没有在意的必要性，不要小题大做。
或者找个小动物，找一棵大树，找自己心爱的物品，可以向它们诉苦，把你心中的所有的苦，全部全部全部倒出来。
去假定一个场面，你对面坐的是一个有生命的人，他愿意听你倾诉，愿意听你发泄，更愿意承受你对他的锤打。
无助，没有依靠，那就自己寻找办法开导自己，看书、学习、看电影、听音乐、爬山、逛街、吃东西…… 寻 找适合自己发泄，疏导负面情绪的方式。
尝试与替换方法，总要找到适合自己的几种发泄方式。
当很无助、没有依靠的时候怎么办？
“有些路啊，只能一个人走。”
其实我们每个人都会有这样的时候，熬过去了，度过去了，就能遇见一个新的自己。
与其等待别人来帮助自己，不如自己依靠自己。
首先，要给自己制造曙光。
无论在多么黑暗的时刻，自己都决不能放弃自己，越是黑暗，越要给自己一点点微光。告诉自己一切都会过去的，一切都会顺利的。
其次，充实自己。
无助的时候，人心往往变得特别脆弱。这种时候其实可以给自己找些事情做，完成自己的工作任务，做自己喜欢做的事，或者做些家务活。总之，要让自己忙起来，最好能让自己充实起来。这样就没时间瞎想，同时转移了注意力，也有可能迎来事情的转机。
最后，解决自己的问题。
人的情绪不是无缘无故产生的，我们或许遇到了难以解决的问题。但是根本的解决办法仍然是直面问题，所以我们可以先等自己的心情平复之后再解决问题。
向谁倾诉心中的苦？
其实我们可以向我们的家人、朋友倾诉。如果习惯了自己一个人默默地承受，那么可以痛哭一场，吃点好吃的，再睡一觉。把自己的负面情绪发泄出来，听些治愈的音乐，看些温暖的文字。慢慢地，心情就能平静下来了。
只要没有彻底绝望就总有希望。
相信时间能抹平一切。
面对性格偏执的亲人该怎么办？既无助又无能为力？
这个问题我有切身体会，因为我的身边就有这样一位亲人。我的思想和做法是，面对性格偏执的亲人，要有理解的爱心，宽容的耐心，坚持的恒心，要多开导、多担待、多原谅，少指责、少埋怨、少较劲，绝不能不理不睬，听之任之，硬掰扯、打犟劲，甚至恶言相向，火上浇油。
一、性格偏执的亲人一般都是心理压抑日积月累造成的，心中都有不容易解开的心结，甚至至积怨太多太重，走不出心理阴影，死钻牛角尖，爱认死理。这种情况下就要我们必须将心比心，换位思考，千万不能用刺激的语言去惹怒偏执的亲人，这实质上是对人的第二次伤害，只能加重偏执，所以理解理解再理解，是解决问题的首选之策。
二、面对偏执的亲人，要始终抱着“家是讲爱的地方，不是讲理的地方”的态度积极面对。切忌逞一时口舌之快，针尖对麦芒，或者放任自流，不管不问，任其发展，不负责任。老话说得好“拉一把拉到怀里，推一把推到崖里”，不是非常原则性问题还是要让他把话说完，认真耐心地倾听诉说甚至诉苦，偏执的情绪宣疏不宜堵，得让他有一个宜泄的通道和对象，或者有意识地让亲人的“抱怨飞一会儿”，话说开了说完了，可能接收你的劝说会更有效果，心平气和才能润物无声。
三、要尽可能地让偏执的亲人少接触或规避负能量的人和事。尤其在他心中产生偏执的诱因，能避则避，谨防触景生情，见人生分，触发内心里纠结偏执的敏感点。有的亲人在生活中有偏执的习惯，只要不伤大雅，宽容过哪怕迁就些又有何不可？总比强词夺理，鸡飞狗跳，互相揭短，互相伤害要好。既然改变不了亲人的偏执，又在一个锅里搅勺，那我就必须改变我自己，接纳或适应亲人的不完美。硬要一争高下，互不相让，结果没有赢家，受伤的都是我们双方。
当然对偏执的亲人经常性地心理疏导也很重要，多沟通多交流，多陪伴多互动，多担待多抬举，尤其有心气的时候不妨随他意，顺他话，即便违心也值得，天塌不下来。尽量让他多运动，干家务，读书，要有活干，避免一个人独处，营造良好的生活环境，用一言一行、点点滴滴融化亲人偏执的心理障碍，好心好换，人心都是肉长的，有爱有情有心，就一定能帮助亲人走出偏执的阴霾。
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