处理坏情绪的方法
如何增强消化处理负面情绪的能力？
如何增强消化处理负面情绪的能力？
谢谢邀请！负面情绪实际上是对我们自己不喜欢不舒服的情绪的定义，对于情绪本身而言，其实没有好坏之分，它就是一种形式状态。如同下雨与晴天的关系，对于喜欢晴天不喜欢下雨的人来说，晴天就是正面的，下雨就是负面的，然而不管你如何不喜欢，雨照样会下。因此对于不喜欢下雨的人来说，就是怎么面对自己不喜欢这个现象的应对方法的问题了。
同样对于负面情绪也是如此，它还不像天气呢，至少还有个预报，可以让你提前有个准备，可是情绪没有，往往毫无征兆的你就有可能已经陷入焦虑中，或者情绪低落中了。要说增强消化处理负面情绪的能力，有许多人会给很多建议：比如不要多想，多去晒太阳，多去大自然中，听音乐等等，这些在一定程度上是有用的，然而我们做心理研究多年，会发现一个现象，就是你越是抗拒，越是不想要，越是着急想从一个负面情绪当中出来，这样的负面情绪就会如同拖延症一般，赖在你身上迟迟不肯离去。
还是用下雨做比喻，在下雨了，你内心很抗拒很烦躁，觉得出门都不方便，你就会更加增加了雨怎么还不停，有完没完的心理活动，这样的心理活动又更增加了内心烦躁的程度。你会发现承认下雨这个事实会让你不再跟下雨较劲，那么接下来就可以为在这个雨天能让自己过的轻松愉快一点，做一些选择了，比如睡觉，比如煮茶看书听音乐，再不行还可以痛快淋漓的冲入雨中淋个痛快！
有人也许会说哪有那么空闲，要上班的！出去淋雨要生病的！看，人的烦恼都是源自于在一个不能改变的状态中，给自己设置了很多限制，没有了选择，因此被负面情绪包围而深陷其中的呢！
作者：曹蕾，一转之念平台专职心理咨询师、心灵成长讲师，所授课程有：《幸福密码解析》，《生活与工作平衡》，《婚姻关系和谐之道》，《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》，《做情绪的主人》等。
一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、百家号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰。
如何克制坏情绪，保持良好的对话状态？
情绪，是对一系列主观认知经验的统称，是多种感觉思想和行为为综合产生的心理和生理状态。但在情绪发生时，又总是伴随着某种面部表情，这种外部表现也可以观察到某些行为特征，这些与情绪有关的外部表情叫，表情。
情绪是一种状态，不是问题本身。要解决问题，而不是消除状态，发烧了，要找到是身体哪里有炎症，是什么部位出了问题，而不是只在头上敷冰袋。
内在感受是导致情绪状态的原因，那是什么导致了不同的内在感受呢？先找到会让自己有不好情绪的原因，我们再来对症下药。
当我们有情绪的时候不能一味的隐忍让自己强行的把情绪咽下去，在我们控制不了自己的情绪的时候。我们就要学会去发泄。选择合适你的发泄方式，砸东西，跑步，怒吼，疯狂购物，这些都可以。
在和别人进行交流的时候对方的一些行为举止或言行引起了你的极度愤怒，这个时候先和对方分开，告诉对方，“我不攻击你，但是现在我需要冷静一会儿，请你不要来烦我。”去另一个房间冷静一下再继续你们的对话。
转移注意力，去做一些其他的事情，把你的时候都填满，总之，我的时间被其他事填满，不给情绪留发作的空间。
学习，多看书，有时候我们对一件事情感到愤怒那是以为我们对那件事有一种无力感，因为自己完成不了，内心深处的无力感让自己觉得烦躁，这个时候就要多读书，增加自己知识的储备量，也可以多看一些关于情绪当面的书，慢慢的学会潜意识的控制自己的情绪，加油，再开始这些事情以前我们还要学会相信自己。
坏情绪很多人都有，发泄出来，当时肯定解气，只是后遗症太大了！
发脾气时候先冷静十秒钟，坏情绪一时赶不走，但尽量转移注意力，分散开来，情绪可能就慢慢平稳了！
情绪失控，事后都会很自责！但有时候真控制不住，不妨就不去控制，任它在自己身体里横冲直撞，只是去慢慢安抚它，就像自我对话，自己开导自己一样！
排解不了，就换个地点，换个方式去宣泄！在两个人对话中，尽量不带着坏情绪，因为坏情绪会感染人，把谈话气氛降到冰点，对双方都无益！
最好的办法，还是慢慢去改变自己，空杯心态，好的坏的情绪都去平和接纳，也就可以真心面对！