孕妇怎么合理运动
怀孕前女性可以怎么运动？
怀孕前女性可以怎么运动？
我认为怀孕前各种运动都可以做，只要不过分劳累都可以。虽然这么说，如果能更有针对性的去锻炼可能效果会更好！
因为如果你是冲着备孕去做运动的，那其实还是要了解一下怀孕期间和生产后会遇到哪些健康问题，哪些运动可以有效帮助你解决或者避免这些健康问题。比如感冒，虽然是小毛病，可是在孕早期头三个月内还是要尽量避免用药的；再比如，孕期激素的影响情绪会出现波动，产后也容易出现情绪问题；还有生产的时候，是否会出现体力不支。所以，我比较推荐游泳和瑜伽！
一、游泳
1、怀孕前坚持游泳，可以很好地提升人体免疫力，增强体质，提高对冷热的耐受力，你会比周围的人更不容易感冒，即便偶尔有点头疼脑热，多休息很快就会恢复健康，这对于孕期前三个月特别重要，因为孕早期胚胎对药物特别敏感，能不用药尽量不用！我怀孕的时候还不会游泳，当时感觉是感冒发烧了，还吃了感冒药，后来检查出来是怀孕了，整个孕期都忐忑不安，一直担心孩子会不会有问题，直到孩子健健康康地出生，心里的石头才落地，而后来我学会游泳以后，先是多年的鼻炎、咽炎、气管炎不药而愈了，现在十几年了一年四季几乎从不感冒！
2、在水中，水的压力可以很好地锻炼心肺功能、血管也因为水的压力得到锻炼，这些可以避免妊高症，孕期糖尿病等。
二、瑜伽
说到瑜伽，对女性、对女性怀孕期间和产后的好处就更多了。
1、孕期做瑜伽，不仅可以增强体质，还可以增强体力。体力和体质是不同的概念，体质好不容易感冒生病，体力好有利于更好地顺产！
2、瑜伽的很多体式可以帮助生产时顺产，如船式，增强核心肌群，腹部有力量，束角式、坐角式伸展腹股沟韧带，有利于顺产。
3、生产后女性很容易出现便秘、产后小便失禁，瑜伽很多体式都可以帮助女性恢复盆底肌肉群，改善小便失禁、便秘的症状。
4、怀孕期间随着胎儿的增大，吸收母体的营养，女性容易出现缺铁缺钙，骨密度下降，在补铁补钙的同时，做一些负重的锻炼可以增强骨密度，避免产后及更年期出现骨质疏松症状。
5、孕期及产后因为激素水平的急剧变化，很多女性会出现情绪问题，有的人还会出现产后抑郁症，而瑜伽的冥想可以帮助女性有效调节情绪，避免出现情绪问题。
6、瑜伽的腹式呼吸可以增进深呼吸，在生产时可是大有用武之地的！
7、怀孕会使很多女性出现腰疼、腰椎间盘突出症状，如果你能在孕前坚持做瑜伽，你的核心肌群—腰腹肌很有力量，就可以很好地保护腰部肌肉和腰椎，减少产后腰疼、腰椎间盘突出的出现。
瑜伽对于女性真的是恩典，好处太多太多了！
总之，孕前女性可以根据自己的喜好做各种运动，而如果考虑到孕期、孕中、产后可能出现的健康问题，我认为游泳和瑜伽是比较好的运动选择！
希望这些对你有帮助！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy。欢迎评论、关注、点赞、转发哦！
孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？
孕妇可以高抬腿吗
最好不要哦，因为宝宝虽然还不算特别大，但是在羊水里还是有很大活动空间的，所以妈妈做一些稍剧烈的动作的时候，并不知道宝宝在什么位置，万一不注意的话可能挤到宝宝的头哦。
孕晚期高抬腿运动好吗
孕晚期需要大量休息，虽然运动是可以的，但是高难度动作还是不要有的，如果没有什么必要，就不要做高抬腿这样的动作。
想要做的是可以做四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。
伸展运动也是可以做的，站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。
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