做什么可以帮助顺产
顺产的好处和弊端都有哪些？产后胯部变宽该怎么办？
顺产的好处和弊端都有哪些？产后胯部变宽该怎么办？
很高兴为您答疑解惑！作为最受女性欢迎的分娩方式——顺产，其遵循了自然规律，对人体的伤害（与剖腹产相比）相对来说也较小。下面我们来谈一下这个问题：
顺产的好处和弊端都有哪些？（1）顺产的好处：包括对产妇和胎儿双方面的，首先，对产妇来说，与剖腹产相比，顺产恢复快，伤害小，损气也小，失血较小，产后产妇较轻松，活动的时间较早，恢复后运动的时间也较早。其次，对胎儿来说，通过产道的挤压，婴儿的肺活量较好，患呼吸道疾病的风险较低，婴儿的体质也较剖腹产的孩子好。
（2）顺产的弊端：顺产的弊端是产程比较长，分娩前阵痛难忍，而且随着产程的进行会越来越强烈，使许多孕妈咪饱受煎熬。不过现在许多大型医院都倡导无痛分娩，如果分娩的过程中太痛，宫口开三指的时候可以打无痛针来缓解疼痛。顺产的另一个弊端就是可能造成会阴撕裂或者侧切。
产后胯部变宽该怎么办？产后胯部变宽这是每个产妇都会遇到的问题，不管是顺产还是剖腹产，产后胯部都会或多或少变宽，由于体质不同，胖廋不同，盆骨宽窄不同，因此，产后胯部变宽的程度会存在个体差异。生完孩子后，把以前的裤子拿出来，你会发现，提不上去，这就说明胯部变宽了。产后胯部变宽是普遍存在的问题，可以通过产后休息兼运动来慢慢恢复，特别是月子里要特别注意不要经常坐着或者站着，要适当躺一躺，躺着的时候最好两腿并起来，有利于盆骨恢复。另外，产后加强营养很重要，以保证身体不缺乏微量元素，特别是不能缺钙。
孕妇产前做哪些锻炼才好生孩子？
在生产前可以适当的爬楼或者建议进行散步，快走等锻炼，那帮助孩子入盆提高顺产的几率的，建议看一下平时的分泌物是否比较多，然后注意计算预产期的时间，如果已经入盆，那建议放松情绪，积极做好生产准备，看一下骨盆的条件是否适合顺产。
快到预产期是不是要多运动才好顺产？有什么操适合孕妇做的吗？
俗话说“生命在于运动”，而运动在于锻炼，锻炼贵在坚持！作为孕妇也不例外，尤其是希望顺利进行自然分娩的准妈妈们，到了孕晚期更需要合适的运动来助力。那么哪些运动是适合准妈妈们孕晚期完成的呢？
1、散步：散步可以说是孕期最健康的最主要的运动方式，可以达到稳定情绪、增进食欲、促进睡眠、加强心肺能力是很有利于顺利分娩。
2、爬楼梯: 爬楼梯是被公认为可以帮助顺产的运动之一。爬楼梯能帮助孕妇的盆底肌收缩。还可锻炼孕妈大腿和臀部的肌肉群，助胎宝宝入盆，使第一产程尽快到来。
3、瑜伽：通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，可使分娩过程更顺利。
4、呼吸练习:呼吸练习有助于帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。
5、盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。盆底肌肉训练方法其实很简单，孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复三十次。每天多训练几组。
6、伸展体操：做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，能练到腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。孕期做操，为了安全起见，动作要轻要柔和，运动量以不感疲劳为宜。做操之前应排尽大小便。
注意:孕晚期的运动量不适宜过大，运动20分钟左右就足够了，但是重在坚持。另需根据孕妇自身条件来选择合适的运动，对于特殊的孕妇比如前置胎盘或者有妊娠合并症的运动需在医生的建议下进行。
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