备孕期间知识大全
有在备孕的吗？怎么养生啊？
有在备孕的吗？怎么养生啊？
1，怀孕前三个月，每天服用叶酸0.4mg（叶酸复合维生素），可以通过多吃绿色蔬菜获取，能够有效降低怀孕婴儿的出生缺陷（主要是大脑和脊髓缺陷）。
2.药，酒，烟都禁止，要戒掉抽烟或者二手烟会增加怀孕难度；药物和饮酒会影响胎儿健康；备孕感冒了用药可以用对乙酰氨基酚，布洛芬，阿司匹林绝对不能用，抗生素会造成畸形儿，非要用可以考虑头孢青霉素。
3.吃的好，注意要适当运动，太重或者太轻都不好，吃熟食，生的，半生的，七分熟的都不要吃（避免寄生虫什么的）；避免吃一些鱼，比如剑鱼（含有汞毒素），可以吃三文鱼，含有DHA对婴幼儿的神经系统有帮助。
4.水分补充可以考虑用果汁和低脂牛奶替代，补充营养，不要喝咖啡了，影响卵子质量。
最后注意了，老公也要备孕，戒烟戒酒，营养均衡提高精子质量；大概就是这样，祝您有一个健康聪明的宝宝！
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备孕期间的学问很多，从饮食，运动，睡眠，心情都需要很好的平衡，尤其是不要生气哦。
叶酸是必须要吃的，从备孕前三个月，然后还有一种药我要推荐下，就是滋肾育胎丸，对胎儿很有好处。讲到这会觉得我是托，我是用真实经历来推荐。
我孩子28周早产，原因我就不说了，医生都觉得这么小的孩子，体质不好，觉得存活的可能性很小。但是，我的孩子生命体质是相对不错的，生下来就会哭，20天的时候就脱离了呼吸机，医生说在那个屋子里哭声都算是大的，我们都觉得和这款药有很大的关系。
多吃蔬菜水果，多运动，少吃油炸和膨化食品。
保持一个良好的心态，保证能有优质睡眠。
备孕期需要养生的地方很多，可以系统的去学习下，苏全新大夫出了一本《送你一个好“孕”气》的书籍，这本备孕养生的书就很不错。
#像明星一样坐月子#如何科学有效的备孕？
备孕是夫妻双方都要行动，而并不是需要一个妈妈准备而已，最基本的备孕是，双方都要先提前做好身体检查，确保身体的健康，再通过改变作息习惯和饮食习惯来迎接宝宝的到来。
作息习惯：在备孕期间，尽量不要熬夜，早睡早起；放松心情，最好双方可以去旅游，释放压力；要保持心情愉悦。
饮食习惯：双方都要注意补充叶酸，还有尽量避免吃过多的油腻食物，注意控制体重和脂肪含量，因为脂肪含量会影响受孕，其次还要注意饮食要合理，尽量做到荤素搭配均衡，不要偏食，挑食。