上台怎样不紧张小办法
如何做到上台讲话不紧张做即兴演讲？
如何做到上台讲话不紧张做即兴演讲？
演讲在小编看来无非就是考验的是你的自信和勇气，还有就是一边在人面前说话，一边冷静的整理思绪的能力只要我们努力学习，不断练习，终必有成，那么我们应该怎么去做到这些呢？
小编在这总结了几点：
1，要有强烈的演讲愿望，唯有热忱，才是导向最后胜利的重要关键，尽可能的把自己置于无可退却的绝境，总之呢要有背水一战的觉悟
2，彻底的去了解你要演讲的内容，因为在演说之前你如不先拟好计划，当你站在众人面前，必将会感到手足无措，就像一个盲人在领导着另一群盲人，没有目标行的行为都是扯淡
3，放胆去说，这时你已经充分的准备好了，就应该勇敢的站出来，在面对听众之前，应该先做30秒的深呼吸-因为多吸一些氧气，可以增加不少的精神和勇气
4，战胜你胆怯的心理，你应该把整个的心思倾注上去，就如同你必先对你要表达的内容了解的十分透彻后，然后用自信的口气传达出来，
5，练习，练习，再练习
要想把演讲做好须有一下几点必不可少
强烈的愿望
事前充分的准备
笃定的信心
不断的练习
紧张是因为非常在意，害怕出丑，建立一个信念:出丑才能成长。将出丑和成长联系起来，说不定你会非常勇敢！加油＾０＾~
心理学达到一定的境界
即兴有天分发挥，当然也积累发挥。正所谓台上一分钟、台下十年功，当然你可能需要十年功，但道理是一样的。
台下不妨做彩排，想想不同情景应该怎么改变行为措辞，刺激自己的应变能力。
关键的时候到了，让踏上演讲台的自己，保持充满身心活跃、自信高昂，又怎么会紧张呢。
100％的演讲，80％让自己完成，20％让观众完成。
如何克服站在台上的紧张心理？
紧张…很正常…
毕竟我们每个人都不一样，当你未曾尝试过这件事时，紧张是一种常态。
你可以通过手握一支笔，或者是其他的东西来减轻压力感………
可以在上台前把自己的讲稿多背几遍……做到胸有成竹……
同时多多尝试几次亦可减轻压力。
谢邀。
说下小编的经历。
小编也是典型具有上台恐惧症的人，最离谱的一次感到自己快窒息了。
后来，一位前辈跟分享过这么几点，今天也分享给大家：
其实，能在讲台口若悬河讲话的人都不简单，所谓台上一分钟，台下十年功。看一个人演讲或者表演是否厉害，有这么几个阶段：
1、上台坦然；
2、能讲话；
3、自然上台，自然讲话；
4、能清晰表达出想要表达的意思；
5、能与观众互动；
6、既能清晰表达出想要表达的意思，还能带动观众的情绪；
7、台上销售。
8、……
那么，怎么锻炼自己上台的能力呢？
1、最好的老师就是经历，多上几次，错了也要上；
2、把要讲的内容多背几次，上台最次直接说背的内容；
3、平时，主动说话，先从小范围慢慢到大范围；
4、学会看前方；
5、说话尽量慢；
6、让话筒离自己的下巴近一点；
7、用手势互动，缓解紧张感；
……
最重要的是，记住你是谁，你讲的好不好，很多时候对于台下的人来说：并不是很重要。
以上。