月子里饮食四大原则
月子里的饮食原则？
月子里的饮食原则？
月子期间饮食主要目的是：补充生产时消耗的体力；促进乳汁分泌，满足宝宝生长发育的基本需求。
饭菜的多样化搭配：饭菜应该多样化、粗细粮搭配，补充富含蛋白质、维生素及矿物质等食物为主。
少食多餐：月子期间，新妈妈的餐次比一般人要多，一般一天5-6次为宜，但是每次的量不宜过多。每次少食，可以有利于食物的消化吸收，保证充足的营养。相反，如果一次摄入过多，会增加胃肠负担，减弱肠胃功能，影响营养吸收。
干稀搭配，荤素搭配：每餐食物做到干稀搭配，一般为1:1最好，稀食，不是指单纯饮水，这样会冲淡胃液、降低食欲。产褥期稀食的供应，最好是各种汤类（如鱼汤、排骨汤等）、牛奶、粥等；月子期间饮食，除了要注意补充富含蛋白质的肉类之外，还要注意蔬菜水果的补充，确保营养全面，同时避免因为食用过多蛋白质而引起便秘情况等。
坐月子怎么进补？坐月子饮食有讲究，盲目进补得不偿失，有哪些注意点？
月子进补真的要注意，我生老大前，家里老人就盘算着生完就把奶奶喂了三年的老母鸡给炖了。结果就是这只老母鸡，差点让我没了奶水。
坐月子怎么进补？坐月子饮食有讲究，盲目进补得不偿失，有哪些注意点？对于产妇月子的第一周，雌激素骤降及分娩时体内大量失血使胃肠的蠕动减缓，在产后立即大补，月子前稍胖的产妇因吃得过于营养会更胖；而之前瘦的产妇又虚不受补，会引起腹泻，会更瘦。
鸡汤
老母鸡有补血的作用的，产后一周禁食，因为产后血液中雌激素和孕激素浓度降低，催乳素才会促使乳汁分泌。但是老母鸡汤中含有大量雌激素，催乳素效能就会随之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。可在一周后或完全开奶后再喝母鸡汤。
跟母鸡相反，公鸡汤内的雄激素可以压制雌激素，因此会使乳汁增多，公鸡脂肪比母鸡少，不易导致发胖，所以产后可以食用公鸡汤。
鸽子汤
鸽子汤的营养价值很高，活血化淤、增强体质、延缓衰老，可促进伤口愈合。但是容易让产妇上火，鸽子汤还有促进伤口愈合的作用，对于疤痕体质的剖宫产产妇会出现道口部位增生。
猪蹄汤
猪蹄汤是公认的也是事实上的“下奶神器”。但是如果过早进食，会使初乳过于浓稠而堵塞乳腺管，引起乳腺炎。
总之月子的饮食应先以清淡为主，慢慢添加滋补类食物，让身体有一个接受过程。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！