怎么知道自己是否过度疲劳
消除工作前疲劳的方法有哪些？
消除工作前疲劳的方法有哪些？
感谢问题邀请，我认为工作前的疲劳主要表现为两个方面，当事人所处的环境和身体状况、心里状态都会对身体疲劳度有影响：一是身体上的疲劳；二是心理上的疲劳。
身体上的疲劳
身体上的疲劳相对来说比较好改善，无外乎从日常生活入手：调整作息、增加休息时间，尤其是夜间睡眠要充足，特别注意不要熬到凌晨才去睡觉，这样即便是第二天起得晚也会造成全身细胞不活跃充满疲惫感，每天中午最好能利用午休时间睡一会儿，哪怕只有十分钟睡眠也可以很好地缓解大脑及全身疲劳感，但是过犹不及，午休超过两个小时人会沉闷难受。还要注意调整饮食，注意营养均衡摄入，给身体提供充足的修复原料。多吃新鲜蔬菜和水果，每天都要有主食、鱼肉蛋奶豆类食物，避免过于油腻的食物，上午十点左右，下午三点左右可以根据实际情况来加餐，吃点令人清爽的水果，或者如果觉得累得慌可以吃一些碳水化合物的食物来补充能量。一天工作之余适当运动运动，晚饭过后出去散散步、吸吸新鲜空气也是不错的。如果条件允许还可以适当做做按摩，家里可以准备一个按摩仪或者按摩捶或者家人之间互相按一按，也可以缓解一部分疲劳。
心理上的疲劳
心理上的疲劳比较难调整，如果一提到这份工作（即使什么活都没干）就让你感到疲惫不堪，那么多一半是你对这份工作是有抗拒情绪在里面，长期的抵触情绪之后，你的身体会诚实的告诉你你不想去做这份工作，但是又迫于各种各样的外界的压力使你不能做出其他选择而只能接受，于是你会觉得异常疲惫。那么怎样去应对呢？从调整自己的心里状态入手，认真询问自己的内心，找找自己最真实的感受，问问自己是不是对这份工作产生厌倦，能不能尝试再次接受它，试想自己当初拿到这份工作时的喜悦和成功感，为什么现在这种成就的情绪没有了，通过调整自己的看法，看淡一些事情会不会对现状有所改善，还有一点就是要注意，我们往往生活在围城里，总是“城里的人想出去，城外的人想进来”，积极一点，而且要明白，在工作中你并没有你想象的那么重要，离开你地球依然回转、工作单位依然会照常进行下去，工作任务也会继续被完成，多给自己一点鼓励，做好权衡，过好自己的生活。
希望以上解答能对你有所帮助。