怎样让儿童有质量好的睡眠
4岁孩子晚上应该几点睡觉合适？
4岁孩子晚上应该几点睡觉合适？
睡眠真的很重要，缺少睡眠会对孩子的大脑发育非常不利，4岁以上的孩子每天保证10小时以上的睡眠对身体不会产生影响，另外孩子在晚上10:00~12:00是大脑发育的最佳时间，所以在这个时间孩子一定要进入深度睡眠，俗话说得好，只有休息的好才会出效益，孩子只有休息好了，第2天才会有充分的精力去认真听课，这样成绩才能棒棒的，另外除了晚上睡觉时间，在这里强调一下，早上起床的时间周一到周五上课期间早上家长们一定要注意让孩子离上学的时间早起半小时给他们留出足够的早起时间，孩子早上无论犯再大的错误都不要批评他，想批评你们可以在放学后批评，所谓一日之计在于晨，就是说早上很重要，这样一天他们都会高高兴兴的学习。
5岁宝宝最佳睡眠时间？
5岁宝宝最佳睡眠时间应该在晚上8:00到第2天早上7:00，一天应该保证10~12个小时的睡眠时间。晚上睡觉之前不要给宝宝吃太多的东西，不要过度活动，晚上不要长时间的看电视或者是电脑，不要让宝宝太过于兴奋，应该创造一个良好的入睡环境，调暗室内的灯光，可以给宝宝听听睡眠音乐或者是睡前讲讲故事。