男女备孕食谱每日三餐实例
准备怀孕，饮食上吃些什么比较好呢？
准备怀孕，饮食上吃些什么比较好呢？
刚怀孕多吃一些营养丰富的蔬菜水果，还有就是叶酸和一些健脑的坚果，另外还听说吃黑芝麻对宝宝的头发生长有好处，食谱的话还是因人而异吧，别人的只能做个参考。我嫂子怀孕的时候还喝了孕妇奶粉，我觉得这个不错，营养搭配均衡合理，味道也很好，容易接受，而且我嫂子怀孕身材都没咋变，都长在肚子上了，据说也和喝这个孕妇奶粉有关系，她喝的是合生元的孕妇奶粉，我以前只知道它家婴幼儿奶粉不错，没想到孕妇奶粉也做得不错呢，推荐给各位准妈妈。
准备开始备孕。想了解下，我这种大龄备孕女青年，需要注意哪些营养问题呢？
首先，也是备孕前必须要做的，就是先去体检，证明身体方面没有什么不能怀孕的问题，才正式开始备孕。
营养方面，平时注意营养均衡，肉类、青菜、水果都要吃。肉类，多吃些蛋白质含量高的，比如牛肉、虾，尽量不要挑食。但是在吃的方面，不要一下子和自己平时的饮食习惯差别太大，身体会受不了的。
若是你平时就爱吃辣的，口味重的食物，那就可以开始尽量不吃了。烧烤不要吃了，饮料，酒类都不要喝了。
其实吃的问题只是一方面，另外还得注意，平时要多运动，提高身体素质。因为怀孕以后，有的孕吐特别厉害，身体素质不好，感觉都撑不下去。而且怀孕期间，尽量避免吃药，那就意味着千万不要生病，怀胎10月，想那么长时间不生病，没有个好的身体素质，是很难实现的。
最后，备孕期间就可以吃叶酸了。
以上这些就是我备孕期间的一些心得体会，希望对你有用。