身体一直感觉疲劳是怎么回事
为什么有些人工作明明很多可是依然精力充沛的样子？
为什么有些人工作明明很多可是依然精力充沛的样子？
怎么算精力充沛？用咱们老祖宗的话讲就叫气血充足！满面红光，目光有神，思绪敏捷，谈吐有力。在职场上拼杀过的都知道，其实拼来拼去终极PK的就是体能和精气神！
我们说的精气神也好，说的能量也好，其实就是气血充盈，而气血的真正补益就三点吃，练，睡！接下来我们一个一个说。
首先说吃。以我们当下的社会富足程度而言，极少有人会因为营养不良或饥饿导致干不动活了。有人就问，是不是多吃人参鹿茸这些大补气血的滋养品更好？这个问题要全面的来看，首先是建立在我们身体良好吸收的基础上。这个吸收怎么提高？那得靠练！给你举个例子：曾经有个客人跟我说，我可不能吃蛋白粉，那东西一吃就变成肌肉猛女了….我就问她，那你觉得马路上随便拉一个大腹便便的男生，吃两盒蛋白粉就变成施瓦辛格了？ 吃了不代表就吸收了。身体是要先破坏，才能释放出修复的信号，这个时候，身体才会对营养高效的吸收。
那接下来我们说练，练就能让身体有好的气血精神了？NONONO！我们一直强调训练是个“破坏”的过程，身体只有通过破坏，感知外界环境的挑战，才会向着更强壮的方向去修复去生长。不能否认的是在训练的当下，身体血液循环是促进的，气血循环被推进。但是，如果你一再的大运动量耗损气血而不去补充，那只能是更加的精力不济，状态反而更低迷。不知道你有没有见过一些特别拼的职场人，前一晚熬夜加班，第二天一早睡了两三个小时还要按时来健身房上私教课！“自律”的不要不要的！每天真是靠“精神鸡血”支撑着！而这种所谓的“自律”，根本就是不尊重身体，也非常不科学！随之而来的是一整天的萎靡，情绪不稳定，思绪倦怠，反应迟钝，精力不集中，更有甚者，免疫力下降，感冒发烧炎症反应…..就是一时兴起，满盘皆输！
所以，不论你是脑力劳动还是体力劳动，当高强度地使用了身体，耗损了气血之后，修复的过程重点就是睡眠！你所摄入的食物营养也是在睡眠里-这个修复和生长的过程中才能高效地发挥作用。
首先睡眠的时间，科学建议是至少保持7个小时。卡卡的窍门是按照90分钟一个睡眠循环，从浅层睡眠到深层睡眠，你可以按照90分钟的倍数来计算睡眠时间，以确保自己不会在深层睡眠的时候被闹钟叫醒。
更重要的睡眠法门就是睡具的选择。因为睡眠的体态和我们的睡眠质量太相关了。床垫一定一定要选择对脊柱有良好支撑的！
比如慕思床垫，底层支撑性好，表层材质还兼顾舒适柔软，让脊柱能在仰卧和侧卧的时候都保持良好的中立位。各关节都能保持血脉畅通和良好的气血运行，如果你睡一觉起来觉得腰酸背痛，多是在睡眠的时候局部压迫导致的气血运行不畅，起来以后或酸胀，或僵紧。打个比方，我们都知道长期伏案工作驼背头前引就会导致大脑供血不足，出现头疼昏沉。那么睡眠时候脊柱因为不良支撑而扭曲挤压也是一个道理，你压迫了哪里，血液就不能供养那里。千万不要在睡具的选择上疏忽，我们1/3的时间都是在床上度过，所有的充电都在这7-8个小时，就好比我们会给自己的手机选择一款质量优质的电压稳定的充电器，否则要么手机不安全，要么电量是浮电快速耗竭。
我曾经有一位企业家大佬级的客人，他竟然有自己一整套的睡眠理论，经典的部分是：随时随地睡眠法 绝不就和睡眠法。随时随地，就是他不断锻炼自己哪怕只有5分钟，旁边的环境再嘈杂他都能合眼就睡，5分钟的速充电模式。而“绝不就和睡眠法”，就是在他的办公室竟然有“密室“，里面有一张舒适的慕思床垫，他说如果有超过20分钟的睡眠时间，他就要把睡眠体验做到极致！
所以，不论是赛场、职场、还是商场，都再也不是那个靠“精神鸡血”拼搏的笨办法了，你需要的是合理的安排自己的时间，保证充分的能量储备高质量的“充电”，才能展示出精力充沛的样子！
上班到了下午老是犯困，怎么办？
下午容易犯困，可以这样避免！
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