发现自己有抑郁症怎么自我调节
有没有焦虑症和抑郁症的患者，你们是怎么自愈呢？我快坚持不下去了？
有没有焦虑症和抑郁症的患者，你们是怎么自愈呢？我快坚持不下去了？
问题能够问出来，就证明你还能够有自愈的欲望与信念，并不希望自己被抑郁症所毁灭。以我个人的经验，虽然有时候也很痛苦，但是我也是有本能的想要向好的方面发展的信念。
首先，要多找找发泄排解的途径和方式，比如网上发帖寻求帮助，获得网友的肯定与答疑解惑也是一种方式，多找朋友倾诉，多找亲人聊聊家常，深圳没人的时候，偶尔自己哭一哭也是可以的，实在压抑，可以疯狂的运动，疯狂的购物，疯狂的吃喝，只要能减轻心理的不愉快，在临界边缘，都可以偶尔为之。
其次，如果想过自残，请尽可能的感谢别的，终止这个想法，或者，每次有想法的时候，我反正最多就是有一个长指甲，控制自己，只拿指甲掐自己，这是极限
再次，做了任何的小事，都可以给自己无私的鼓励，比如，我今天又看了一页书，比如，我今天又少抽了一根烟，比如，我今天理了头发，比如，我今天看见了流浪狗，给了它一块骨头，它没有挨饿，甚至比如，每天打开支付宝，看一下，今天我的余额又有了2块钱收益，有这些小事，都可以给自己肯定。
还有，多培养兴趣，我减肥的时候，喜欢跑步，跳舞，如果不减肥的话，待在家里，喜欢吹陶笛，口风琴，口琴，写作，篆刻，做饭等等，每当做了喜欢的事情，心中就没有杂念，享受正在做的事情。
另外，换个环境，如果是当前的环境，或者工作，或者住所，让你产生了压抑，甚至是环境周围的人，那么，尝试换一下，也许，新鲜的阳光可以照在你内心阴暗的角落。
可能我有点东施效颦，班门弄斧了，自己有时都陷入坏情绪的死循环，却还在有点大放厥词的感觉，但是谁真的想放弃生活呢，是吧，一起加油！
抑郁症怎么自己走出来呢？
这个是需要有一个积极的心态，同时也要多参加一些户外运动或者是经常进行旅游，都能够调节自身的心情，对治疗依据都是有一定的帮助的，抑郁症主要是因为自身的心理疾病所引起，这是因为环境因素所导致的，所以是需要调节好自身的情绪，才能够走出抑郁症。