青少年缺钙不补钙怎么办
19岁缺钙，吃什么钙片最好？
19岁缺钙，吃什么钙片最好？
在市场上的钙几乎都是以钙盐的形式存在的，对于吃哪种钙片最好，要看你的胃肠吸收的情况，平时饮食情况等综合因素来决定。下面我主要介绍市场上存在各种钙的好处和缺点，你再根据孩子的情况选择一个最适合。
碳酸钙：
这种钙是比较常见补钙的钙盐形式，它的特点是含钙量高，在胃酸中可以溶解，而且有很好的吸收率。它的缺点是容易摄入过量的情况，当身体摄入过量时，会引起胃肠不适，恶心，呕吐等不良的症状，要是自身原本胃肠也不是很好的情况下，那这些症状会表现的更加明显。
氨基酸钙：
它是新型的一种钙，常见有L－苏糖酸钙和酸螯合钙，它们能主动吸收好，大部分可以直接以分子态存在的形式直接被小肠粘膜细胞吸收进入血液，不需要受胃酸分泌量和维生素D的影响，减少对胃肠的刺激，这种就可以避免胃胀，便秘，胃部不适等症状的发生，相对来说比较适合孕妇，中老年人，小孩食用。
柠檬酸钙：
一般情况下，它含钙离子比较低，只不过它的消化吸收和氨基酸钙类似，吸收效果比较简单，不依赖酸性环境，对胃肠也没有刺激性，但是它的价格好像是比较高。
对于以上的钙盐，如果胃肠健康，同时缺钙比较严重，建议选择碳酸钙；要是担心会补钙过量的问题，可以选择柠檬酸钙或者氨基酸钙，只不过改善症状速度可能要慢一些。不管是选择哪种钙，建议最好都要保持饮食均衡，水果蔬菜都不能少，这样才能提高钙离子的利用。
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三钙合一好吸收
十五岁的男孩吃什么补钙？
食补，可以从含钙量较高的食物中获取身体所需的钙离子，比如牛奶、豆制品、芝麻酱、海带、虾皮、鱼、动物肉类、新鲜素菜等等，再增加适当锻炼，每天在太阳柔和时接受直接光照，获取身体所需的VD3,增加钙离子合成转化吸收！
但是光靠食补并不能满足人体对钙离子的需求，或者说孩子有一定的偏食习惯，又觉得吃这吃那得比较麻烦，那么这时候可以采取钙剂补充剂来进行补钙！
这个年龄段的孩子只要饮食正常，无须刻意补钙，早晚喝袋牛奶，加强身体锻炼和户外活动。
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给孩子补钙一直是我们这个时代的主题！但是，一直以来仍然有人认为，现在生活水平提高了，孩子的日常饮食所摄入的钙质要可以满足成长的需要， 钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。
孩子缺钙会感到明显的腿疼、腿软、抽筋；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等不良症状。那小孩吃什么补钙呢？
小孩补钙首先要有充足的钙质！含钙高的食物主要有牛奶、海带、虾皮、豆制品、另外像小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。
喝骨头汤、炸小鱼吃。晒太阳都可以补钙。
多喝牛奶，配合锻炼身体
首先要确定你家孩子是否缺钙，如果缺钙就需要服用药物去补钙，不缺钙的话平时多晒晒太阳，喝喝骨头汤就行了。