如何快速接纳自己走出自卑
一个极度自卑的人，你该怎么跟她相处？
一个极度自卑的人，你该怎么跟她相处？
关键还是靠自己，多和人交流和接触，在社交活动中逐渐建立自信。社交也需要不断的练习，抓住一切机会，如和一个陌生人说几句话，上课或者开会时发言，。。。你只有下到水里才能学会游泳。可以试试下面文章里的方法，选择一种方法，坚持下来一定会有效果的
自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。
自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要战胜自卑
1、认知法
就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。
常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
2、作业法
自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
3、补偿法——正确地补偿自己
补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
4、领悟法——心理分析法
领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。
5、暗示法——自我鼓励法
暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
6、成功性格训练法——自我训练
有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。
其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。
要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
自卑又自负，社交恐惧，觉得没人能理解自己，怎么走出自我？
说实话，自负其实就是自卑的保护伞，但它并不能完全对于自卑起到保护作用：有时觉得自己很好，有时又觉得自己一无是处。
A.所以自卑的关键因素之一，在于用一点去放大成全部的去看待自己。
一个成熟的人，看事情会从各个不同的角度、正面反面去看待。如果说自己某件事情没有做好，他会想一想没做好的原因是什么样？是什么问题导致了这样的结果？如果我换一种方式会怎么做？如果自己不明白该请教什么样的人？等等！
相对来说，成熟的人会更加关注于事物本身，而非因为做不好去否定自己。
B.自卑的关键因素之二，花费时间来否定自己、消极的暗示自己，而不是用付出和耕耘去补偿。
可以积极行动，用一点点不断的成功加强自信。
比如社交恐惧：先要搞清事情的原因，自己主要恐惧在社交的哪些方面？是社交的资源不足？还是有社交资源，但是不能融入？不能融入的原因是什么？
和世界上所有事情一样，只有找到了源头，才能顺利的去解开那些看似复杂的问题。
看看是否缺乏勇气。如果缺乏，先找出办法，激发勇气，因为任何事情都必须要人拥有主动性才能完成。
如果有了勇气，试着跟别人去交往，但别人不接受。就可以用各种方式方法去搞清楚，每一个不接受你的原因。
直接问别人也好、向朋友请教也好、在网上查询、找专业咨询师也好。搞清楚一回就实践一回。再搞清楚，再实践。
这样慢慢的，不知不觉中不光可以沟通别人，更会成为沟通的高手。
C.自卑的关键因素之三，目标不明确。就是目标太大，要么特别完美主义。有的人内向，还偏偏想跟所有人都关系相处特别好，这是不可能的。
看一看自己的目的，自己是出于什么目的社交？是摆脱孤单，是学会为人处事，是为了拓展自己事业相关的人群？只有明确了自己哪一种目的，才能够明确和人去交往，有明确的信念。
没有具体目标，会容易发展成为无所适从。那些在生活中必须相处的人、工作中、娱乐中碰到的人才是相处的对象。
交朋友的目的：在于找到归属感，不是漫无目的的合群。归属感的作用是一个人的时候都不会觉得孤单，感觉他就是你的后盾，所以找跟自己性格爱好相似的朋友。
沟通的目的：不是让所有人喜欢我，而是说能与他人有效沟通。说话能够表达出自己的思想，逻辑不混乱。如果有主次，那就更好了。
自卑的本质是对于自己的能力、天赋不如别人的一种消极情感。每个人都有自卑。