吃哪些食物可以淡化斑点
吃什么淡斑效果好？
吃什么淡斑效果好？
可以多吃一些富含维生素的食物可以达到祛斑的效果，也可以选择激光祛斑治疗。色斑主要有遗传性因素，紫外线照射因素，内分泌因素等。平时出去可以要遮阳防晒，同时配合外敷一些面膜祛斑。
有哪些可以淡黄褐斑的食物疗法？
现代医学还没能够明确黄褐斑的发病机制，只是确定了有几种致病因素，妊娠和口服避孕药或其他药物、慢性疾病、情绪因素、日光照射和遗传，因此，还不能彻底靠食疗来对付，只能以饮食手段加以控制。摄食上，要多吃含维C、果苷、果酸、烟酰胺等物质的食物。
科学证实，黄褐斑患者要经常摄入富含维C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。
但是，这要排除掉感光食物。比如柠檬，虽说含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，而且枸橼酸还可防止皮肤色素沉着，但是由于柠檬属于感光食物，因此并不建议黄褐斑患者多吃。要吃的是，起码要保证别晒到太阳。事实上，利用柠檬防治黄褐斑，也多使用在浴剂等外用物品上。
至于食疗方法，其实古医书中就有。
《普济方》记载：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。
桑叶泡水，一天2次，长期服用，其改善脸色、去除黄褐斑、消除面部斑点的效果非常显著。
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
西红柿有养肤消斑的功效。这里推荐熟吃西红柿。有人怕加热后西红柿的维C会损失，但实际上西红柿中含有较多的有机酸，可以保护对热比较敏感的维生素C，在熟食西红柿的过程中，维生素C的破坏并不是很大。而最抗氧化的茄红素是脂溶性物质，生吃是得不到这个好处的，所以得吃熟的。
推荐几款消斑食疗配方：
1.核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗，润肤悦颜，适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
2.雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑饮。
3.黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。
4.桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等3味研成细末粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程，有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。另外，老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。
5.红花、陈皮各30克，决明子、薏苡仁、鱼腥草、艾叶各60克。苡仁、决明子用小火炒干，鱼腥草、艾叶、陈皮洗净切碎焙干。将红花与上述诸药混匀，保存。每日取混合品15克，置于杯中，用沸水冲泡，可反复冲泡3-4次，能活血润肤，清热解毒，适用于日照所致的黄褐斑。
要注意的是，黄褐斑者平时不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重。