肉末青菜面条宝宝
孩子两岁十个月了，光吃肉，一丁点儿菜都不吃，有什么好办法能让他吃菜呀？
孩子两岁十个月了，光吃肉，一丁点儿菜都不吃，有什么好办法能让他吃菜呀？
对待孩子挑食，其实家长在做菜的时候就要花时间，精力把菜做的的多样化，还要把菜做的精致，好看，就是色香味俱全，然后吃饭的时候就要带动孩子，要让他感觉到：哇，这是什么菜，为什么他们吃着好像很好吃的样子，我也尝尝吧；就是要达到这种效果。
还有就是通过营养素的补充来调节他的饮食，均衡营养，这样也会有助于解决他的挑食偏食问题。
早餐鸡蛋，午餐青菜面条，晚餐豆皮青菜减肥吗？
这样并不能达到好的减肥效果。豆皮的热量并不低，甚至高过许多低脂高蛋白肉类。多吃的话很容易热量超标。主食吃的太少不利于血糖稳定，血糖不稳定时，一方面会增加胰岛素分泌，胰岛素具有抑制脂肪细胞分解的作用。另一方面容易产生饥饿感，让人过多的摄入食物，反而不利于减肥。
如果在这个过程中有大量的运动参与，碳水的不均衡摄入，会让人体糖原储存不足，无法满足运动所需能量，会让体内肌肉蛋白流失，最终导致肌肉的流失，基础代谢率下降，热量消耗减少。恢复正常饮食后出现体重的反弹和增加后期减肥的难度。
我们减肥的目的是为了减少体内多余脂肪，减脂一公斤消耗热量约7700千卡。只有当能量摄入小于能量消耗，并且保持一定热量缺口的时候，才能有效的减脂。为了防止减脂过程中，大量的肌肉流失，每日的饮食摄入热量以不低于基础代谢热量为宜。
我们在减肥的时候，虽然吃大量的蛋白质有利于减肥，但是蛋白质的选择以低脂高蛋白的动物蛋白质为优质蛋白质。鸡蛋白，鸡胸，鱼，虾，脱脂乳，瘦牛肉为最佳选择。
主食并不是我们长胖的主要原因，但是过多的摄入主食会让糖原超量储存，让体重下降缓慢。因为糖原的储存会增加体内的水分储存。因此需要控制主食的摄入，每日每公斤体重2到4克为宜。三餐都要有主食的摄入，尤其在早餐，适量摄入主食有利于血糖稳定，更好的减肥。晚餐的主食摄入以不超过每日主食摄入总量百分之二十为宜。
主食尽量选择血糖生成指数较低的，如全麦食品，燕麦，粗粮等等更适合减肥期间食用。